1、百合

　　百合是我們常見的壹種藥食同源的食物，適量食用百合有助于安神養心，很多人會吃百合蓮子銀耳湯來滋養身體，春季睡眠不好、白天精力不足的人，可以適量食用百合來緩解。

　　百合比較推薦的做法就是百合銀耳蓮子湯，將食材泡發好之後再熬制，可以加入適量冰糖和紅棗來調味，適量食用不僅有助于促進睡眠，還幫助美容養顔。

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　　2、芹菜

　　不少人知道適量吃芹菜有助于控制血壓，其實芹菜還有助于提高睡眠質量，因爲芹菜中含有豐富的維生素、葉酸、礦物質、膳食纖維等營養素，此外，芹菜還含有獨特的色氨酸和丁基苯酞等元素，晚上經常睡不著的人可以在飲食上適量食用芹菜，幫助改善睡眠不佳的現象。

　　3、菠菜

　　春季的菠菜是非常受歡迎的壹種食材，不僅口感比其他時候的菠菜更好，而且相比較來說，營養價值也更加豐富，其中含有豐富的維生素K，適量食用有助于安神，春季睡不著的人可以在飲食上適量食用菠菜，能幫助促進睡眠。

菠菜中草酸含量比較高，建議大家在烹饪菠菜之前可以先將其綽水，減少草酸含量，之後再對其進行烹饪。

　　4、筒蒿

　　筒蒿是很受歡迎的壹種蔬菜，不少人吃火鍋時喜歡加入筒蒿。適量食用筒蒿有助于安神益智，春季睡眠質量較差、總是睡不著的人可以適量食用筒蒿。

　　5、西蘭花

　　說到營養價值比較高的食物，很多人都會想到西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素和微量元素，適量食用有助于安神助眠，還能幫助保護肝髒、增強免疫能力，因此春季總是睡不著的人可以適量食用西蘭花。日本神油 https://www.twyaoju.com/shop/naskic