排便是我們每個人都經常做的壹件事，它可以幫助身體排出大量的毒素和垃圾，如果身體不能正常排便時，身體內的毒素和垃圾會不斷的堆積，久而久之，會給身體帶來很大的壓力，有的人會腹脹、便秘、消化道疾病。

如果身體不按規律排便，對于身體健康也是很大的威脅，比如便秘，它雖是小病，但是卻會讓人瘋掉，時刻挺著鼓鼓的便便肚，上廁所蹲半個小時，卻解不出來，這洋是會嚴重影響日常的生活。

擁有壹個良好的排便習慣是很重要的，而保持良好的排便時間是前提，那麽壹天中排便的3個“黃金時間”，不要輕易錯過，趕緊來了解壹下！

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1.清晨

每天早晨起床後，是排便的最佳時機，這是因爲人體功各個器官，通過晚上的休息已經逐漸完成了自我修複，並且腸道蠕動能力也會恢複，清除胃腸食物中的垃圾物質也會在早上隨著大便排出，在清晨的時候排便，是可以緩解腹瀉以及腸道的壓力，同時避免毒素的堆積，有利于我們能夠及時調節身體健康指數。

2.晚上睡覺前

晚上睡覺前，是排便的最佳時機，這是因爲人體壹天積累的毒素和垃，通過排便可以及時的排出，同時也減輕了胃腸的壓力，避免因爲食物在胃內大量的聚集，引起胃炎，這個時候排便還有利于晚上的睡眠。

3.中晚餐之間

在吃完飯的2個小時之後，我們人體對食物的營養物質吸收已經完成了，這個是排毒的“黃金時間”，這會減輕腸道的負擔，並且有利于身體各個器官的運作。

如果排便困難時，也不能用力過大，這可能會引起肛門的損傷，嚴重的情況還可能會引起肛門的脫落、肛門的發炎。平時日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利于排便強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE