揉腹

流傳千年的養生法

民間有句老話：“腹部軟如綿，百病不來纏”。腹部就像內髒的外部保護膜，包裹著胃、腸、肝、膽等多個器官。

正常情況下，腸道會及時排出食物殘渣，腹部觸摸感柔軟如綿；

如果腸道蠕動功能下降，大便長久堆積在腸道，形成幹結，腹部摸起來就偏硬。

腹部的軟硬壹定程度上影響著健康。除此之外，肚子柔軟也能說明體內血液循環、新陳代謝相對流暢；摸起來過硬，提示要留意內髒功能。

如果腹部較硬、髒腑不通，通過按揉有助提高腹部的“軟實力”。

如何自測肚子軟硬：

平躺在床上，將雙腿並攏，同時屈雙膝，然後四指並攏從左下腹開始，從下到上、由左向右、由淺入深，逆時針依次來觸摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔軟、沒有抵觸感的，同時也沒有壓痛和包塊的。

如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏軟的，但這並不代表是健康的那種軟，要根據症狀，比如腹痛、腹瀉、排便異常等，結合其他的檢查來進壹步判斷腹部的健康狀態。

每天堅持揉肚子

身體會産生什麽改變？

1.疏解肝郁

腹部有衆多穴位，且很多消化器官都位于腹部，如果能夠每天堅持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，達到疏通經絡的效果。

壹些穴位和經絡與消化器官連接，在刺激之後，也就會對調理髒腑功能有益處，對于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝髒疾病，在堅持揉肚子後，會有所改善，能夠讓肝髒輕松壹點，身體也會變得輕松。

2.調養脾胃

有越來越多的人出現脾胃問題，脾胃功能較差，長期得不到調理，就容易給身體帶來更多傷害，還會引發壹系列疾病。

比較常見的問題有脾虛、腸胃疾病，比如腸胃炎、胃潰瘍等，堅持揉肚子，可幫助調理脾胃，還能促進腸胃蠕動，調動脾胃動力，對胃酸的分泌也會起到刺激作用，從而達到養護和強健脾胃功能的效果。

3.減少生殖疾病

腹部與生殖系統靠得比較近，在揉肚子的過程中，也能讓生殖系統受益。可促進血液循環，有助于氣血的生成，降低壹些疾病的發生。

對于女性來說，可減少子宮産生“毒素”，對子宮健康比較有利，婦科病也不太容易光顧。男性則是能保護前列腺，對預防便秘和痔瘡有利。

4.改善痛經

通過揉肚子讓子宮逐漸地變暖，有益于改善痛經。

揉肚子

怎麽揉比較好？

1.以肚臍爲中心，旋轉揉腹；

2.上下或左右，推腹按揉。

順時針50圈、逆時針50圈，壹組動作就完成了。每天二十次，幫您加強胃動力、助您好消化，需要您長期堅持。

揉肚子好處多

卻不適合這些人

1.餓肚子的人

餓肚子的人，本身胃內就沒有食物，再去揉肚子，加快了腸胃蠕動，就可能會讓胃酸分泌增多，容易損傷胃黏膜。

2.飽餐後的人

飽餐過後的人，立馬就揉肚子，不是促進消化，而是容易引起消化不良，會讓自己更加不舒服。

3.正來月經的女性

正處在月經期的女性，氣血流失比較多，且還在排血，揉肚子容易促進血液循環，可能會讓出血量增大，延長經期時間，還可能導致出血過多，引起貧血問題。

4.其他人群

孕婦、腸炎、闌尾炎以及腹部有癌症的人，也是不要隨意地揉肚子，以免給身體帶來更多損傷，可就得不償失了。

健康指南

1. 腹部的軟硬壹定程度上影響著健康；

2.每天堅持揉肚子好處：疏解肝郁、調養脾胃、減少生殖疾病、改善痛經；

3.怎麽揉比較好？：以肚臍爲中心，旋轉揉腹；上下或左右，推腹按揉；需要長期堅持；

4.不適合這些人：餓肚子的人；飽餐後的人；正來月經的女性；其他人群人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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