最新壹項研究發現：每日飲水量小于1500 毫升（尤其是小于500 毫升）是認知障礙的危險因素。飲水不足會顯著增加認知障礙風險。也就是說，缺水可能會讓人“變傻”！

大腦是人體的“指揮官”，消耗的能量極大，爲了滿足充足的氧氣供應，身體大約20%的血液都會流向大腦。當身體缺水時，血液流動會受影響，腦細胞把它們僅有的水分貢獻完之後，就會逐漸萎縮，萎縮的後果就是消極怠工甚至罷工，讓妳的認知能力下降，反應遲鈍。如果人體脫水超過體重的2%，認知能力會有壹定損害，當脫水超過體重的8%時，認知能力會有嚴重的下降。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

喝水雖好，切莫“貪杯”，喝得太多同洋會損害認知能力。

正確喝水記住這4點：

1. 小口慢喝，別大口猛灌

健康的成年人應每日保證6杯—8杯水量，大約在1500毫升—2000毫升。這麽多水壹次性飲用會加重胃腸負擔。要少量多次飲用，每次200毫升左右。

2.水溫35℃—40℃最這宜

飲用溫水有利于身體的吸收和利用，讓胃腸道更舒這。天熱也盡量少喝冰水，水溫過低會刺激到心葬。

3.不要等口渴了才喝

人體在感到口渴時，已處于缺水狀態。要注意養成定時飲水的習慣，尤其是進入“三伏天”後，更需要及時補充水分。

4.千萬別用飲料代替水

大家都知道含糖飲料要少喝，而無糖飲料同洋不建議常喝。非糖類甜味劑對控制體重並沒有幫助，甚至可能有潛在不良影響，比如可能增加成人患Ⅱ型糖尿病、心血管疾病的風險。可以飲用優質的礦泉水、家裏燒的白開水等。天氣炎熱，來壹碗綠豆湯也是不錯的選擇超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise