腿抽筋屬于常見現象，在我們走路、遊泳、睡覺的時候，都有可能會感到腿部肌肉突然緊縮、疼痛，不少人稱這是缺鈣的表現，還有人說和受涼有關，到底哪個才是正確的?在此，提醒大家要小心3種病，積極預防很關鍵!

　　其實，缺鈣、受涼，均可能會引起腿抽筋

　　鈣是人體內不可或缺的營養元素，壹般只分布在3個部位，其中90%都在骨骼，1%在血管內，剩下的都在牙齒的牙釉質裏。

　　正常情況下，體內的鈣充足才有利于骨骼肌健康，而鈣缺乏則會導致肌肉的神經興奮性增加，稍微受到刺激就容易收縮，或者産生腿抽筋的症狀。

　　當我們處于比較寒冷的環境下時，也容易出現肌肉痙攣或者腿抽筋，比如很多人在遊泳的時候，常會碰到這種問題，多考慮遊泳過程中，全身處于比較緊張的狀態下，産生較多的乳酸等代謝廢物，再加上冷水的刺激有關。

　　因此，腿抽筋既可能和缺鈣相關，也可能是受涼的表現，應注意區分開來。當然，還有必要排除3種疾病的可能。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

　　第1種病是低血糖

　　低血糖主要指血漿中的葡萄糖水平下降，由于葡萄糖對肌肉而言，可起到爲肌肉活動提供能量的作用，所以，當低血糖發作時，肌細胞興奮性被提高，導致肌肉難以正常運作後，即會引發腿抽筋的問題。

壹般保持壹日三餐規律進行，適當加餐，避免在空腹狀態下做劇烈運動，定期關注血糖值等，有助于預防低血糖，避免相關性腿抽筋的症狀發生。

　　第2種病是腰椎間盤突出症

　　腰椎間盤突出症是脊柱外科常見病、多發病，除了下腰痛、腰腿痛等典型症狀以外，當突出的腰椎間盤對下肢神經根造成壓迫時，還會導致腿抽筋。

　　腰椎間盤突出症預防的重點在于減少積累性損傷、養成並保持良好的生活習慣，具體包括減小壓腿彎腰的幅度，端正站姿與坐姿，規律進行有氧運動等。

　　第3種病是下肢動脈硬化閉塞症

　　下肢動脈硬化閉塞症是全身性動脈硬化血管病變在下肢動脈的壹種症狀表現，當動脈粥樣硬化累及並導致下肢缺血時，常表現爲腿抽筋、腿發涼發麻，甚至跛行等。

下肢動脈硬化閉塞症是全身性動脈硬化血管病變在下肢動脈的壹種症狀表現

　　對于下肢動脈硬化閉塞症，預防的關鍵在于減少或者直接消除導致動脈硬化的危險因素，比如積極戒煙戒酒，勤做肢體鍛煉，降低血脂，控制血壓和血糖水平等。

　　如果腿抽筋只是單純的和缺鈣、受涼有關，那麽就應該進行針對性處理和治療，包括多吃蝦、牛奶、豆漿、牛肉等高鈣食物或者鈣片，加強保暖，遠離寒冷環境等女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100