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日誌

5月,這些蔬菜大量上市,多吃這3樣,清腸道,身材好

已有 95 次閱讀2023-5-11 12:46 |系統分類:綜合

身體健康很重要,在日常飲食中,壹定要注意調整,正所謂:“藥補不如食補”,5月這些蔬菜大量上市,壹般也就2塊錢壹把,價格非常親民,就算是天天吃也吃得起,多吃這3洋,富含膳食纖維,多種維生素,促進腸道蠕動,清腸道,身材好,而且富含多種維生素,經常換著方式做給家人吃,及時給身體補充營養,對保持好身材也有好處。

 

壹、芹菜

 

【推薦菜譜:芹菜炒豬肝】

 

1、芹菜壹小把,洗淨切成小段備用。

 

2、豬肝洗淨,切成薄片,不要太厚,也不要太薄,大約2mm左右。然後把豬肝片加入澱粉、料酒抓勻,多次清洗待豬肝發白後瀝幹水分,初步去除豬肝的腥氣,然後把豬肝放入盤中,加入少許澱粉包裹,使其更嫩,然後加入少許鹽、紅油郫縣豆瓣醬拌勻腌制入味備用。

 

3、炒鍋中加入比平時炒菜多壹些的植物油燒熱,放入姜片爆香,然後放入豬肝快速翻炒待其變色,然後加入芹菜快速翻炒均勻,撒入少許鹽調味後即可盛出。

 

四川特産紅油郫縣豆瓣醬,堪稱是川菜中的“靈魂調味料”,家裏常備,炒菜、炖魚、做冒菜、水煮魚時加入壹些,瞬間提色提香。治療陽痿-犀利士5mghttps://www.hamer.tw/TADARISE-5

 

4、芹菜炒豬肝端上桌,看著就有食欲,豬肝軟嫩,芹菜清脆,葷素搭配,好吃又營養。

 

二、菠菜

 

【推薦菜譜:花生拌菠菜】

 

1、菠菜切除老根,洗淨後瀝幹水分,摘成小段備用。

 

2、鍋中燒開水,放入洗淨的菠菜,加入幾滴植物油,綽燙菠菜去除所含的草酸,撈出沖涼水瀝幹(加入幾滴植物油可以使菠菜綽燙後還是翠綠)

3、炒鍋中加入花生油,冷鍋冷油加入花生米,小火翻炒,花生米逐漸爆發出霹霹啪啪的爆裂聲音,待爆裂聲逐漸減少時,關火盛出,撒入少許鹽,待花生米冷卻後即會變得嘎蹦脆。

 

4、把綽燙熟的菠菜加入這量的鹽、陳醋、醬油、辣椒油拌勻,端上桌前拌上炒熟的花生米即可。

 

三、空心菜

 

【推薦菜譜:蒜蓉空心菜】

 

1、空心菜洗淨,摘成小段,每壹段莖上保留壹1-2片葉子。

 

2、新鮮的紫白皮大蒜剝除表皮,剁成大蒜末備用。

 

3、炒鍋中加入這量的植物油燒熱,放入少許蒜末爆香,然後放入空心菜大火快速翻炒,撒入鹽調味,最後加入蒜末翻炒均勻後即可盛出速效助勃增硬-必利吉https://www.hamer.tw/P-force

 


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