女人更年期是衰老迹象最爲明顯、衰老速度最快的時候，伴隨著女人卵巢不斷衰退，雌激素分泌水平不斷下降，進而導致皮膚中的水分以及膠原蛋白逐漸流失，皮膚開始松弛、出現皺紋。

而這壹切還只是表象，更年期的女性更容易與壹些中老年婦科疾病、精神疾病打上交道，青春和健康越發的漸行漸遠起來。

醫生指出，女性在更年期首先要注重的就是保持愉悅的心情以及良好的生活習慣，另外“滋補”也是這個階段女性朋友必須要注重的事情，也只有這樣才能有效降低更年期對女性的影響。

其實，更年期女性滋補很簡單，成本也不高，在這裏分享4道適合更年期女性的“營養美食”，平時適當多吃壹些，滋潤卵巢嫩膚美顔，拒絕提前衰老，氣色也更好了。

第壹道營養美食：黃豆

在很多人看來，黃都是壹種特別普通的食材，但是它的營養價值卻遠超其它豆類食品，它的熱量較低，而且富含維生素E以及大豆蛋白，另外它還含有壹定量的植物激素—大豆異黃酮。

更年期女性平時適當吃壹些黃豆以及大豆類制品，不僅可以補充體內缺乏的雌激素，而且還能滋養卵巢、清除自由基、延緩衰老。

第二道營養美食：蘋果

蘋果是生活中極爲常見的水果，它的味道甘甜且水潤多汁，而且它富含多種維生素，比如像維生素A、維生素B以及維生素E等，同時還含有類黃酮這類天然抗氧化劑。

因此，更年期女性每天吃1到2個蘋果，能夠有效滋養卵巢、延緩衰老，而且還能壹定程度預防壹些心腦血管疾病。

第三道營養美食：菠菜

很多朋友都知道，菠菜是葉酸含量最多的蔬菜之壹，同時它還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質，是壹種營養價值特別高的蔬菜，尤其特別適合女性人群。

更年期女性朋友平時適當吃壹些菠菜，可起到顯著的滋補卵巢、延緩衰老、美容養顔功效，另外對更年期容易出現的貧血、便秘等問題也有很好的預防和改善效果。

第四道營養美食：蜂王漿

蜂王漿有著“天然滋補之王”的美譽，很多養生專家都極力推薦女性朋友平時適當多吃壹些，它所含的氨基酸多達20多種，同時還富含維生素B、維生素E以及蛋白質、不飽和脂肪酸，吸收率高達98%，在滋補卵巢、抗衰防老、美容養顔方面功效極爲顯著。

更年期女性只需每天早中晚各吃壹勺蜂王漿便可起到顯著的滋補效果，有數據顯示，長期吃蜂王漿的女性衰老速度將減緩5到7年，也正是如此蜂王漿被現代科學公認爲最理想的天然食品。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100

永春糖 B糖：https://www.hamer.tw/CandyB

日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy

東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey