久坐爲什麽會傷害我們的膝關節？

您也許會疑惑，東西不都是越用壞得越快嗎？坐著是省著用膝關節，不是應該保護膝關節才對嗎？

那是因爲，人的身體天生就是爲運動而設計准備的，就類似于車不騎放很久會生鏽壹樣，我們的骨骼、肌肉、器官都遵循“用進廢退”的原則！這其中包括兩方面：

1.股四頭肌的強健

腿是我們運動最重要的器官，而腿上最重要的承擔部分就在膝關節。要保持膝關節的健康，科學這量的運動是必不可少的，強健的股四頭肌是對膝關節最好的保護。股四頭肌不但負責我們走路、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性，尤其是髌骨和膝關節前後向的穩定性。

2.關節軟骨的營養修複

膝關節表面的透明軟骨在運動時，具有減小摩擦、分散壓力、減震保護膝關節的作用，維持軟骨健康，才能有效保護膝關節。而關節軟骨沒有神經支配，也沒有血管，其營養和代謝必須通過關節軟骨對關節液的吸放；這就必須通過關節運動，使關節軟骨這當地受到壓力刺激才能實現。所以關節運動對于維持關節軟骨的健康起到重要作用。

久坐帶給膝關節的風險有多大？

發表在《骨科與運動物理治療雜志》的壹項研究曾指出，久坐不動人群的關節炎發生率爲10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅爲3.5%。對于普通健身跑步的人來說，跑步是有利于關節健康的。研究指出，長年的健身跑是壹項健康鍛煉，對膝蓋和髋部的健康有好處。久坐或者不跑步的人膝蓋和髋部的關節炎風險將提高。

除了傷膝蓋，久坐還有以下危害

危害二

久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

危害三

久坐導致骨骼變脆。人體運動減少，骨骼所承受的張力和拉力減少，成爲骨質疏松發病率增高的原因之壹。

危害四

久坐導致下肢血液循環不良。久坐會減緩血液循環，導致體液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊(即深靜脈血栓形成)。

危害五

久坐導致心葬病。長時間坐著，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動得更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心葬。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關，而且心血管疾病發生率會倍增。

危害六

患癌風險。久坐導致免疫細胞活力會隨著活動量的減少而降低，增加大腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的風險。

危害七

誘發糖尿病。英國萊斯特大學研究發現，久坐會導致2型糖尿病危險增加112%。坐下後，脂肪容易堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖，進而出現代謝異常，誘發糖尿病。

危害八

導致大腦昏沈。肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什麽都變慢了，包括腦功能。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE

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