大腦要保養！「健腦秘訣」讓你記憶力不衰退

親愛的台灣鄉親，你是不是也經常「轉身就忘」？手機鑰匙放到哪裡都想不起來？這可能是大腦在提醒你要保養了！大腦就像水果味口溶錠威 印度必利吉 藍皮 液態果凍威而鋼 日本原廠滕素   美國大陰莖Big Penis  正品Vimax陰莖增大丸 金裝印度神油GOD OIL持久液肌肉一樣，需要持續鍛煉才能保持活力。

檢測你的腦力狀態：

l 是否經常想不起別人的名字？

l 是否常常找不到手機、鑰匙？

l 學習新事物是否覺得吃力？

l 注意力是否難以集中？

如果答案多是肯定的，該開始健腦計劃了！

健腦三大法則：

第一招：吃出好腦力

l Omega-3食物：鯖魚、鮭魚、核桃

l 卵磷脂食物：豆腐、豆漿、蛋黃

l 抗氧化物：藍莓、菠菜、南瓜

l 全穀類：糙米、燕麥、全麥麵包

第二招：養成健腦習慣

l 每天閱讀30分鐘

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l 練習用非慣用手做事

l 玩益智遊戲：數獨、拼圖、棋類

第三招：健腦運動操

l 手指運動：彈鋼琴、打毛線

l 有氧運動：快走、游泳、跳舞

l 平衡訓練：單腳站立、太極拳

l 深呼吸：增加腦部氧氣供應

台灣特色健腦法：

l 打麻將：訓練記憶與策略

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l 泡茶：培養專注與耐心

l 廟宇參拜：記憶神明的故事

健腦生活小技巧：

l 建立固定放置物品的習慣

l 用手機提醒重要事項

l 多與人交流，刺激思考

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特別提醒：

如果出現以下情況要就醫：

l 嚴重記憶力衰退

l 迷路或時間混淆

l 性格明顯改變

l 生活自理困難

從今天開始，每天花點時間鍛煉大腦，讓你的記憶力與思考力都保持在最佳狀態！記住：腦力就像存款，越用越多，不用就會變少！

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