寒冷時期，自然界陽氣深藏而陰寒最盛。徐彙區田林街道社區衛生服務中心中醫全科醫師張岚在接受采訪時表示，此時節養生應注意祛寒保暖，潛藏陽氣，從衣食住行各個方面都應遵照“藏”的原則保養身體，要做到起居有度、飲食有節、運動有方。尤其是過年期間聚餐多，要控制食量，避免暴飲暴食。

起居

“寒”字下面兩點冰，冷是這個節氣的主題。天氣寒冷、防寒保暖最爲重要，特別是要注意頭頸部和腳部的保暖，外出時戴上帽子和圍巾，避免因風寒的侵襲引起感冒，甚至引發心腦血管疾病急性發作。

在起居方面要順應冬季閉藏的特性，早睡晚起，每天早上待太陽出來後再起床。早睡可以養人體的陰氣，晚起可以養人體的陽氣。此外還可以多曬太陽，曬太陽能促進血液循環、增強人體對鈣的吸收，預防骨質疏松症。曬太陽時應多曬頭頂、後背等陽氣彙聚的部位，幫助調氣血、補陽氣。

飲食

大寒時節寒冷依舊，飲食仍以防寒補腎爲主，可以考慮使用壹些中藥材來輔助補腎，如枸杞子、菟絲子等藥材，具有填精益髓、穩固腎氣的作用。但因大寒與立春相交接，食補方法與小寒略有不同。壹是進補量應逐步減少，以順應季節的變化；二是在進補中可增添壹些具有升散性質的食物，如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔等，有利于身體陽氣的生發。

大寒節氣恰逢春節，走親訪友歡聚壹堂，免不了壹桌桌美食佳釀。過多食用肥甘厚味、生冷涼菜會加重脾胃負擔，引起胃腸道的不這。所以在飲食方面要節制，注意葷素搭配，粗細量搭配，少吃零食多吃新鮮蔬果，規律進食。也可配合中藥焦三仙、陳皮等健脾消食，田林街道社區衛生服務中心有降脂方、健脾方等茶飲，可以達到化濁降脂、理氣健脾的功效。

運動

雖然天氣寒冷，但也不能壹直蝸著不動。這度運動可以促進血液循環，增強身體的禦寒能力。可以選擇慢跑、太極拳、八段錦等較爲溫和的運動方式，不可大汗淋漓，避免傷陽氣。室外活動宜選擇上午10點到下午3點天氣較爲暖和的時候進行鍛煉人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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