在很多人的觀念裏，主食中的碳水化合物是導致血糖升高的“罪魁禍首”，因此不吃主食就能降血糖。事實上，這種說法並不完全正確。碳水化合物確實會影響血糖，但並非所有碳水化合物都會導致血糖升高。合理攝入碳水化合物，對維持血糖穩定具有重要意義。

    碳水化合物的分類

碳水化合物分爲間單碳水化合物和複雜碳水化合物。間單碳水化合物（如糖、白米飯、白面條等）容易導致血糖升高，而複雜碳水化合物（如全谷物、豆類、蔬菜等）則有利于血糖穩定。英國威馬 https://www.twyaoju.com/shop/thai-duong

    主食的重要性

主食爲我們提供能量，維持日常活動。長期不吃主食，會導致營養不良、免疫力下降，甚至引發其他疾病。因此，合理攝入主食，是保持身體健康的關鍵。

糖尿病“候選人”：這4類人需警惕

糖尿病並非壹夜之間形成，而是長期不良生活習慣和遺傳因素共同作用的結果。以下4類人是糖尿病的“候選人”，需提高警惕。

    家族遺傳史

糖尿病具有遺傳傾向。如果家族中有糖尿病患者，那麽後代患糖尿病的風險較高。這類人群應定期檢查血糖，關注自身健康。

    肥胖人群

肥胖是糖尿病的重要危險因素。脂肪過多會導致胰島素敏感性降低，從而引發糖尿病。控制體重，對預防糖尿病具有重要意義

    不良生活習慣

長期熬夜、飲食不規律、缺乏運動等不良生活習慣，會導致身體代謝紊亂，增加糖尿病風險。保持良好的生活習慣，是預防糖尿病的關鍵。

    高齡人群

隨著年齡的增長，身體各項機能逐漸衰退，胰島功能也不例外。加之老年人活動量減少，更容易患糖尿病。因此，高齡人群需關注血糖變化，定期體檢。日本神油 https://www.twyaoju.com/shop/naskic