睡前長期玩手機的症狀有哪些？在入睡前，很多人都喜歡躺在床上玩會手機，刷著朋友圈、微博、抖音。這壹玩就是三四個小時，而且是越玩越精神，但這壹切卻在悄無聲息中侵害著妳的身體，身體內環境穩態遭到破壞，出現各種症狀來警告。那麽，喜歡在睡前玩手機的人，會出現哪些不良症狀呢？

壹、喜歡在睡前玩手機的人，會出現哪些不良症狀呢？

1、視力下降：這是最直接、最明顯的壹個影響，長時間對著手機屏幕，特別是在關燈之後，會導致視力的嚴重下降。長此以往，眼睛內布滿血絲，眼睛內酸痛。

2、皮膚黯淡無光：在黑暗的環境中，手機屏幕的光照射到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞，特別是容易長痘痘。如果長期如此，還會使得黑色素沈著，臉上長斑。

3、身體疲乏、反應遲鈍：很多人玩手機時，看到喜歡的內容，就會刺激大腦，使得入睡時間延遲，無法充分休息，第二天起來就會感覺全身乏力。長久之下，生物鍾就會被打亂，反應變得遲鈍人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

4、頸椎受損：大部分人在睡覺玩手機時，通常姿勢是不正確的，有時壹個姿勢持續很久。起床之後，通常會出現落枕的症狀，長久之下，還可能導致頸椎病的出現。

二、喜歡睡前玩手機的人，需要注意哪些問題？

1、對于喜歡睡前玩手機人來說，最好是睡前不要玩手機，慢慢的嘗試戒掉睡前玩手機的習慣，可以試著睡前看壹些紙質的書籍。

2、如果實在是戒不掉的話，需要注意玩手機的姿勢，不要側著身子玩手機，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲。

3、手機亮度應該調低壹點，強光對于眼睛是有傷害的、晚上屏幕盡量調到夜間模式，減少損傷、夜間模式的顔色偏冷，可以有效的保護視力。

當然，手機確實是壹個巨大的誘惑，但不要陷進去就出不來了。特別是喜歡睡前玩手機的人，當身體出現上面這些症狀的時候，壹定要警惕了。明知道睡前玩手機對人體是有危害還繼續的話，就是在消耗自己的健康了。

睡前長期玩手機會怎洋機會猝死嗎

不可以確定玩手機會猝死。

目前沒有科學研究或證據表明直接與玩手機有關的原因會導致猝死。但是長時間使用手機可能會帶來壹些健康風險。例如，長時間低頭使用手機可能導致頸椎問題，長時間暴露在屏幕的藍光中可能會影響睡眠質量。此外，手機使用也可能導致壹些行爲風險，如分散注意力而導致交通事故等。但是，這些風險並不直接導致猝死。

需要注意的是，雖然目前沒有證據證明玩手機會直接導致猝死，但長時間、頻繁地使用手機可能對身體和心理健康産生負面影響。爲了保護自己的健康，建議合理控制手機使用時間，維持良好的姿勢，避免長時間低頭使用手機，且注意保持良好的作息習慣。此外，對于可能存在的行爲風險，如使用手機時避免同時進行其他活動，特別是需要集中注意力的任務，以確保自身和他人的安全。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy