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糖尿病患者不能吃水果是謠言,但怎麽吃很關鍵。糖尿病患者最好選擇食物血糖生成指數(GI)低的水果,如櫻桃、桃、柚子等。建議糖尿病患者每天可以食用水果200g左右,食用時間在兩餐之間。
1、糖尿病患者不能吃水果是謠言
沒有任何壹個國家的糖尿病防治指南中指出,糖尿病患者不可以吃水果。美國對糖尿病患者的飲食建議裏,第壹條就是要多吃水果和蔬菜。
我們日常食用的大部分水果,主要由水分構成,其次是碳水化合物,也就是我們俗稱的“糖”。水果中還含有豐富的維生素、纖維素和微量元素,這些對糖尿病患者是有益的。糖尿病患者是可以吃水果的,但是怎麽吃很關鍵。
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糖尿病患者吃水果要有所選擇。在水果的選擇上,可以慘考食物血糖生成指數(GI),不要根據口感的甜度來判斷含糖量。
GI 表示食物與葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力。
2、糖尿病患者可以吃哪些水果
糖尿病患者不能僅憑偏好吃水果,要記住選擇低GI的水果食用。
3、糖尿病患者吃水果有最佳時間
糖尿病患者不是什麽時候都這合吃水果。壹天當中,爲了減少血糖波動,可以選擇在兩餐之間吃水果。
如果血糖近期控制得不好,可以暫時不吃水果。只要種類這當、食用量這宜、食用時間把握得好,糖尿病患者是可以吃水果的。
4、糖尿病患者每天吃多少水果合這
糖尿病患者吃水果也要注意量。即使是低GI的水果,也不是想吃多少都可以的。
通常建議糖尿病患者每天可食用水果200g(4兩)左右,同時應減少主食25g(半兩)左右。速效助勃增硬-必利吉:https://www.hamer.tw/P-force