姨媽痛真要命，幾個坐姿緩解姨媽期不這，擺脫煩躁情緒！

90%的小仙女們都經曆過姨媽痛，那種痛間直是痛撤心扉，沒有更痛只有最痛，導致心情極度煩躁，動不動就發火，根本無法控制體內的洪荒之力。

姨媽痛主要是由宮寒以及盆腔疾病引起的，除了先天性體質孱弱外，後天不良的生活習慣也是壹個因素。長期食用生冷食物，不注意衛生致使婦科疾病等。

姨媽痛痛起來還是真要命，不僅僅身體極度不這，還會導致心情煩躁，致使皮膚暗沈、痘痘等。特別是壹些婦科疾病對女性身體的傷害性很大。

三個瑜伽坐姿有助于滋養子宮，促進血液循環，加快新陳代謝，有效排出垃圾毒素，緩解姨媽期帶來的心情煩躁。液態威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/kamagra

1、蝴蝶式

這個體式有助于加速腸胃蠕動，清理體內垃圾毒素，也有助于滋養子宮，促進血液循環，加速新陳代謝，放松身心。

A.坐在地面上，雙腿向前伸直，臀部緊貼地面，彎曲雙膝，腳跟向腹股鈎伸展，雙腳腳掌貼合，大小腿緊貼在壹起，雙膝朝向兩側，調整呼吸。

B.腹部內收，軀幹前屈直至雙手握住雙腳趾處，額頭輕觸腳背，吸氣，軀幹回正，呼氣，重複該擺動身體10-15次。

C.雙腿慢慢伸直，雙手放于體側，放松。

2、束角式變體

這個體式有助于滋養骨盆，有效排出骨盆毒素，預防月經不調，痛經等，也有助于拉伸腿部韌帶，促進血液循環。犀利士每日錠  https://www.twyaoju.com/shop/tadacip-5mg 

A.坐在地面上，雙膝彎曲，雙腳腳掌貼合，膝關節朝向兩側，挺直脊柱，雙手貼地自然放于雙膝處，掌心向上，調整呼吸。

B.腹部收緊，臀部緊貼地面，雙腳腳尖踮起，腳跟靠近腹部處，目視前方，保持呼吸均勻。

C.雙腿放回地面，慢慢伸直，吸氣，重複上述動作3次。

3、坐立龜式

這個體式有助于刺激腹部器官，促進腸胃蠕動，預防消化不良、便秘等，也有助于滋養子宮，促進排出體內毒素，放松身心萬艾可 https://www.twyaoju.com/shop/viagra

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A.坐在地面上，雙腿向前伸直，吸氣，身體前屈，雙手放于雙腿之間，掌心貼地，調整呼吸。

B.臀部收緊，腰部受力，雙腿擡離地面向上伸展，同時背部伸直，腳尖朝上繃直，保持身體平衡。

C.雙腿慢慢放回地面，放松，重複上述動作3次。

每天堅持10分鍾鍛煉，讓妳擺脫壞情緒，心情美美哒