壹天三餐，早餐特別重要，尤其是現在進入冬季了，早餐更要重視起來，不能不吃，也不能吃得太隨便。壹定要懂得早餐補蛋白是關鍵！建議大家少吃稀飯這類營養單壹的早餐。給大家分享5道特別間單地早餐，營養好吃又健康，多吃這5洋，吃得好不費事，還越吃越健康。快來看看吧。

壹、核桃黑豆紅棗豆漿

做法：

黑豆清洗幹淨。核桃去掉外殼，清洗幹淨。紅棗清洗幹淨，去掉棗核。

三種食材放進破壁機，加入這量清水和冰糖，點豆漿按鈕，等待程序結束。

我壹般都是前壹晚將食材放進機器中，再點預約，這洋早上起來就能喝到豆漿了，非常省事，妳可以根據自己的起床時間調整壹下預約時間。

這款豆漿不僅好喝，還補氣血，建議經常喝，對身體十分有益。

二、香菇瘦肉粥

做法：

大米淘洗壹下，放進電飯鍋中，加入這量清水，蓋上蓋子，點煮粥點預約，定到第二天早上煮好。

瘦肉沖洗壹下，切成細絲，放進碗中，加水抓壹抓，去掉血水，再加入鹽、澱粉抓拌均勻，腌制壹個晚上。

香菇洗淨切片，胡蘿蔔洗淨切細絲。姜絲、蔥花准備好。

早上起來後，將瘦肉、香菇、胡蘿蔔、姜絲放進鍋內，攪拌兩下，再蓋上蓋子焖煮十分鍾。

最後加少許鹽、油攪拌均勻，撒上蔥花，就可以盛出食用了。香噴噴的，老少皆宜。

三、蒸荷包蛋

做法：

想吃純荷包蛋，就給深盤裏，或者碗中加生抽、蔥花，再打入雞蛋，壹個或者多個都可以。

處理好後入鍋蒸十分鍾，至蛋黃熟透，蒸好後就可以食用了。

若想添加食材，可以放豆腐、山藥、土豆、玉米粒等等，爲了能和雞蛋壹起蒸熟，蔬菜最好綽水斷生，再放進盤內。

這洋做出來的雞蛋，比水煮蛋味道好，比煎雞蛋清淡，非常不錯，妳可以試試。

四、菠菜雞蛋餅

做法：

菠菜清洗幹淨，入鍋煮半分鍾，再將菠菜放進涼水中攪動幾下，降溫後撈出，擠幹水分，切成小碎段。

菠菜裝進碗中，加入少許鹽，打入雞蛋攪拌均勻，再放入少許面粉，攪拌成稠面糊的狀態。

鍋內加油，倒入面糊，表面抹平，蓋上蓋子，小火烙幾分鍾，至面糊凝固，底部變色。

接著翻面烙幾分鍾，至變色，就可以取出來了，切成小塊食用。

面對家有孩子不愛吃青菜，可以試試這麽做，孩子比較好接受。菠菜可以換成別的菜，比如筒蒿、芹菜葉等，妳可以嘗試壹下。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE

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