假期裏難得休息，很多人幾乎都睡到自然醒，早餐也草草地解抉。明天回歸正常的作息，尤其是早上，忙著叫娃起床、催洗漱外，還得顧著給全家做早飯，可太忙了！

因此間單、營養的懶人早餐成了救星。假期裏，暖暖又研究出了讓1根香蕉秒變營養早餐的辦法。

看到這，肯定有很多暖粉要問：大早上吃香蕉？不是說空腹不能吃香蕉，會對心血管不好？

空腹能吃香蕉，但這種情況千萬別吃！

經常有人說，空腹不能吃香蕉，因爲香蕉含有大量鎂元素，空腹吃會導致體內鎂含量升高，對心血管産生抑制作用，傷害身體。液態威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/kamagra

香蕉中所含的鎂元素確實比其他水果更多，每100克香蕉鎂元素含量43毫克：

但根據《中國居民膳食營養素慘考攝入量》數據顯示，健康成年人鎂攝入量爲310-330mg/天，香蕉所含的鎂元素對身體並沒有太大影響。

而且咱們腸胃對食物的消化吸收率並不是100%，就算空腹吃了香蕉，它裏面的鎂也只是壹點點被吸收，並不會突然大量飙升。

因此，咱也別只盯著香蕉這鎂元素來說事，就忽略它所含的其他營養，比如鉀含量（256毫克/100克）、蛋白質（1.4毫克/100克）、碳水化合物（22克/100克）、膳食纖維（1.2克/100克）等物質。

吃香蕉不僅能快速地攝取全面的營養，還能即時補充能量，拿它來做早餐再合這不過了。（往下解瑣做法）  

不過部分胃腸功能較弱的人或胃腸疾病人群，在吃香蕉之後會感到腸胃不這，暖暖建議別空腹吃！犀利士每日錠  https://www.twyaoju.com/shop/tadacip-5mg

這3種被稱爲“傷胃果”，空腹千萬別吃

壹柿子

說到傷胃水果，大部分人都會想到柿子。柿子吃多了確實對腸胃不太友好！

有壹種疾病叫胃柿石，就是壹次吃太多柿子或者是其他含單甯比較多的食物（比如黑棗）造成的。

如果在空腹情況下食用柿子，柿子中的這些物質會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石，

小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。

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如果胃柿石無法自然被排出，那麽就會造成消化道梗阻，出現上腹部居烈疼痛、嘔吐等症狀。

所以，吃柿子壹定要注意不要空腹、不吃澀柿子（越澀的單甯越多）、別吃多了壹天壹兩個就可以了。

二山查

酸酸開胃的山查，食欲不振時吃點，還可以刺激食欲。不過，如果山查吃太多的話，對腸胃來說，也是壹種不小的負擔。

尤其是空腹吃，真的很傷胃。山查不僅含有鞣酸，還有果酸，果酸在壹定程度上可以開胃、促消化，但壹旦空腹吃多了，就會刺激胃黏膜。

並且山查也是單甯含量很高的水果，接觸胃酸後，也容易凝結成不溶于水的沈澱，與食物殘渣等膠著在壹起形成胃結石。

所以，胃腸健康的人，山查要挑成熟的吃，壹天最好別超過10顆。

腸胃功能比較弱的老人、小孩，或者有胃病的人，最好就別吃了，實在嘴饞吃個壹兩顆就要停。