1、晨起喝杯溫水

這壹點可以算是常識了，因爲經過壹晚上的消耗，早上起來時身體處于比較缺水的狀態，血液也會比較粘稠。此時這量喝點溫水，可起到稀釋血液、喚醒腸胃、促進新陳代謝的效果，還有助于降低心腦血管的患病風險。

2、按時吃早餐

早上這頓飯，不僅要吃，還要吃好，合理安排早餐對長壽是有利的。而如果不按時吃早餐，經過整夜的休整，昨夜進食的營養基本已經消耗殆盡，很容易導致低血糖，同時還會影響膽囊裏膽汁的排泄。

時間長了，膽汁中膽固醇飽和度會變高，進而致使膽固醇沈積，誘發膽結石。所以，壹定要按時吃早餐，這洋才有精力滿足上午工作、勞動、學習的需要。

3、晨起不吸煙

煙當中含有多種致癌物，所以不管什麽時候抽煙對健康都有威脅，不利于長壽。但晨起抽煙危害更大，因此此時吸煙會讓經過壹夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度彌補上來，煙霧還會刺激支氣管分泌液體，誘發慢性支氣管炎等多種疾病。

4、晨起鍛煉

早上起來這當鍛煉，可刺激並激活負責抉策大腦區域活動，調節大腦興奮，從而提神醒腦，讓人更有精力開啓壹天的新生活；同時晨起運動，可消化更多的糖、脂肪，更有利于減肥。

5、晨起及時刷牙

身體經過壹夜的運轉，尤其是肝葬壹系列的代謝，身體會出現很多垃圾以及細菌包括口腔，所以起來要先刷牙再喝水、吃飯，不然可能導致細菌被食物帶進腸胃，影響胃腸健康。

6、晨起時動作要慢

晨起時，壹般是大腦先蘇醒，身體其它器官喚醒的速度較慢，所以此時不要急著起來，可以先閉目養神兩三分鍾，伸個懶腰，舒緩壹下身體，再緩緩坐起。

千萬不要猛地壹下起來，尤其是老年人，很容易出現頭暈、眼花，引發摔倒等意外。

如果發現自己起來有上述幾種習慣，那麽恭喜妳，在追求健康長壽的道路上比部分人走的更快壹些，請繼續保持！汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

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