護膚和運動對于身體健康和肌膚健康都同樣重要。運動可以促進新陳代謝，幫助身體保持健康，而護膚則可以保護皮膚免受外界環境的傷害和汙染。會運動的同時更要會護膚，二者結合可以讓身體和肌膚保持健康，使人們更加美麗和自信。

奔跑的七心：

規律運動 正確護膚

從大學開始就比較規律的運動，包括健身房器械和跑步打球等有氧運動結合。運動給我皮膚帶來最大的感受就是會變得更加緊致壹點，不僅是面部皮膚，整個身體都是如此（和運動降低整體體脂率和提高新陳代謝有關系）。

平時出去運動，我會隨身攜帶：

防曬霜是必備，不管是當日的戶外運動還是多日的徒步等戶外活動。

其次考慮到強烈的紫外線和高溫環境，如果條件允許，還會帶壹些礦泉水噴霧和抗炎精華，前者可以凍在冰箱裏，在戶外高溫運動後噴在皮膚上可以有效降溫，後者可以減緩皮膚變黑以及舒緩肌膚。

爲什麽有些人運動皮膚反而會變差？

1、戶外運動沒有塗抹防曬或做好別的防曬措施。我們都知道光老化是皮膚外源性老化的最主要原因，因此戶外運動必須做好防曬，選擇防水型防曬並且每1-2小時補塗壹次。

2、運動後沒有及時清潔。汗水夾雜著灰塵和氧化的油脂等物質，會導致皮膚容易暗黃和長痘。

運動前後，我的護膚方法：

運動前會精簡護膚，塗抹輕薄的保濕産品，或者選擇壹些比如VC、綠茶提取物等成分的抗氧化産品，搭配防曬壹起使用更好的抵禦紫外線對肌膚的損傷。

運動後會做到“清潔-舒緩-保濕”，清潔選擇溫和的氨基酸或者APG潔面，之後選擇冰藏的噴霧産品給皮膚有效降溫，最後選擇壹些舒緩抗炎成分的産品，比如B5、煙酰胺、油橄榄或者依克多因等成分的産品。

值得再次強調的是要注重防曬，有條件的在防曬前疊加壹層抗氧化精華，防護效果更好。並且戶外長時間運動壹定勤補塗，比如戶外的徒步、遊泳、跑步和打球等。 女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100

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