據悉，中國目前的吸煙人士高達3億，每年因煙草死亡人數也達100多萬。煙草究竟對人體有多大危害，怎麽做才能戒煙？

1、吸煙對人體的“3大害”

慢阻肺：慢性阻塞性肺疾病，常見的有肺氣腫、慢性支氣管炎等，慢阻肺的發病率逐年升高，但是檢出率、知曉率卻很低，而吸煙會大幅度增加慢阻肺的發病率。

數據顯示，19.3%的吸煙人士都患有慢阻肺，還有25%的重度吸煙人士發展爲慢阻肺。每天吸煙超過40根，慢阻肺發病風險高達75.3%。

肺癌：國家癌症中心調查發現，吸煙導致了25%的癌症死亡病例。吸煙還是肺癌的主要獨立風險因素，90%的肺癌都和吸煙有關。永春糖 B糖：https://www.hamer.tw/CandyB 

吸煙不僅會對自身産生危害，同時産生的二手煙、三手煙還會對周圍人群産生危害，甚至由于周圍人群直接呼吸煙霧，導致自身吸入有害物比吸煙人士更多，危害也更大。

糖尿病：2014年，《美國衛生總監報告》統計分析了大量的流行病學數據，發現吸煙和糖尿病存在壹定的相關性。

結果顯示：長期吸煙人士比不吸煙人士的糖尿病發病率高30-40%，並且隨著吸煙量和時間的增加，有所增加。此外，吸煙還會增加糖尿病可能引起的並發症。

壹項容納46向前瞻性研究數據的項目發現，吸煙給糖尿病患者帶來了48%的全因死亡風險、冠心病、腦卒中、心梗等病發風險分別上升54%、44%、52%。

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2、戒煙的正確做法

戒煙門診：戒煙不能盲目，壹定要先去正規醫院的戒煙門診，檢查是否有軀體依賴，通過藥物幹預或其它幹預、護理方式，擺脫軀體依賴，比如：酒石酸伐尼克蘭、鹽酸阿非他酮、尼古丁替代療法等。同時心理依賴或戒斷反應引起的情緒變化，也可以求助心理醫生輔導。

分散注意力：戒煙時，可以盡量做壹些分散注意力的事情，讓目光從煙草上轉移，比如：做家務、旅行、聽音樂、和朋友傾訴、發展書法和繪畫之類的興趣等等。

打斷吸煙沖動：每次産生吸煙沖動時，可以喝水、吃糖、深呼吸等，來打斷內心産生的沖動。

煙草在中國，尤其是男性群體中傳播率很廣，再加上它的成瘾性很高，也讓很多人明知煙草有害，卻仍舊難以擺脫煙草的支配。這無疑是最大的健康風險，希望大家都能正視煙瘾和煙草危害，通過正確的方法盡早戒煙。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey