雖然戒煙勢在必行，可吸煙的人群在全國還是規模龐大。以湖南省爲例，吸煙率爲33.7%，每日吸煙率達33.1%，吸煙者戒煙率達10.8%，吸煙者成功戒煙率僅6.3%。

所以，戒煙的情況其實不容樂觀。僅2018年壹年，湖南有20多萬人死于心腦血管疾病，其中大概有6萬多人的死亡都跟吸煙相關。

吸煙以及直接暴露在二手煙的情況下，是導致心腦血管病的主要因素。哪怕每天只吸壹支煙，男性冠心病的風險也會增加74%，女性則會增加119%。

而且，吸煙導致中風的風險，是不吸煙人的1.5倍。煙齡和吸煙量呈正相關，時間越長，冠心病和中風的風險也就越高。即便是二手煙，也會導致冠心病的風險增加25%到30%，中風風險增加20%到30%。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

所以，戒煙勢在必行，無論使用哪種辦法，只要能夠從戒煙開始做起，那麽其他的風險問題就能隨著戒煙的成功而降低。哥倫比亞大學的壹項研究發現，每天吸煙即便少于5支，其對肺部的傷害也是長期性的。

這意味著，每天吸煙低于5支，其肺功能的損傷和每天吸煙超過5支的人雖然存在壹定的時間上的差別，但本質上其實沒有什麽變化。都是損傷肺，只是時間的先來後到而已。

但對于老煙民來說，戒煙壹時難以做到，那麽可以通過控制每天的抽煙數量來達到減少傷害，而這個數字，便是每天抽煙不要超過5根。

在戒煙這件事上，沒有什麽優先的選擇或者最優方案。優先選擇就是不吸煙，如果覺得戒斷期間很難受，可以求助專業的戒煙機構或者撥打戒煙熱線12320尋求指導和幫助。

在這個基礎上，要把戒煙當成壹種新的習慣來培養。要明白新的習慣的養成不是壹個很間單的方式，需要從生活的多方面去入手解抉才可以。

此外，對于那些還在吸煙的人，可以通過固定時間段的方式，來減少每天的吸煙量。比如每天只允許自己下午吸壹支煙。這洋的方法只是減輕了傷害，並不能有效解除傷害。所以關鍵性的問題還在于戒煙。

戒煙的過程可能真的很難，但是壹旦開始，就要通過各種方式堅持下去。畢竟每壹次戒煙念頭的升起都不容易，只有把它持續性的推動下去，妳距離戒煙的成功就會近壹點。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise