關注高考：飲食

天氣越來越熱，很多食物大家都喜歡涼著吃，像冷飲、冰棍、凍西瓜，這些消暑佳品更是被直接端到了考生的書桌上。

但是當心：又到了急性腸炎的高發季節！

急性腸炎也稱急性腹瀉，大多是由于不潔飲食引起的。可以表現爲惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

發病來得急，去得也快，經過對症和對因處理後5-7天可以恢複健康。對于超過1周以上或有加重傾向的腸炎，可別想著拖過考試再說，應當盡快就診檢查。

預防急性腸炎，注意飲食安全是最關鍵的。變質的雞鴨魚肉、剩飯剩菜、不熟的食物如扁豆、黃花菜，容易汙染的食物如螃蟹、螺、小龍蝦等都會誘發急性腸炎。

所以，高考期間的飲食不壹定要山珍海味、大補特補，像平時壹樣營養、衛生就可以了。

另外，飯前便後洗手也非常重要。有些考生因爲忙于複習而手不釋卷，在吃飯、吃解暑零食之前，可不要因爲忽略了洗手讓細菌有機可乘。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

關注高考： 睡眠

明明知道隔天需要充足的體力來應對考試，可就是無法入睡？長期忍受失眠的困擾，必須依靠藥物輔助睡眠？

失眠是壹種十分常見的睡眠障礙，長期嚴重失眠會給身體、生活、人際關系和學習帶來負面影響。

高考期間，考生容易因爲反複回想當日的發揮，或是擔心次日的科目而睡不踏實。如果平日就是過于細致的性格，如對學習謹慎過度，或凡事習慣往壞處想，更容易睡不好。

在此，爲考生和考生家庭提供助眠幾個小建議：

●日間減少興奮性物質（茶、咖啡）的攝入；

●考前不亂想，考後不糾結。避免在床上進行閱讀、思考或使用電腦等活動；

●避免就寢前飽餐。但若感到饑餓，可吃少量食物幫助睡眠；

●避免接受強的刺激，可以洗個熱水澡放松壹下， 聽壹些助眠音頻，看看可愛萌寵來緩解情緒；

● 如果不能很快入睡，可以起床做些放松的活動，避免感到灰心；

●臥室環境應盡可能安靜和暗淡，同時使臥室溫度保持合適。

全家人共同營造壹個理想的睡眠環境，也是爲考生無形的助力。

關注高考： 心理

青春期是由兒童過渡到成人的壹個重要成長階段，生理上快速發育，心理上對個人情緒的感知也變得敏銳。

關于青少年抑郁情緒的研究顯示，初中壹年級的孩子大約有接近25%的比率有抑郁情緒，年級越高，抑郁情緒的比率也跟著提升，到了高中三年級是40%左右。

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而抑郁症和抑郁情緒不同，是需要經過醫生診斷的壹種心理疾病，常常以壓力和遺傳因素爲導火索。壓力源可以有許多種，包括大環境、親子關系，更不用說高考這樣重要的人生環節。

高考期間，家長要正確對待孩子的情緒表現，如果出現發抖、出汗，或者馬虎、失誤，往往是由于焦慮所致，不要過度苛責，而是應當給與陪伴和鼓勵。

其次，引領孩子正視“成功”或“失敗”。即便絆倒了，如果能夠在挫折中學會站起來，就表示處理壓力的能力得到提升和進步。

另外，切記給孩子壹些喘息的自我空間。不要期望孩子必須完全達到要求，而是應該懂得彈性調整期望值。

高考對于人生並不是壹錘定音，而是壹場孩子與父母共同追夢的旅途。付出總會獲得回報，努力總會絕地反擊。