我們平常炒菜用的鹽，是看得見的鹽，成人每天攝入食鹽應低于6g。

除了控制這些餐飲中鹽分的攝入，還需要注意“隱形鹽”，而壹包泡面內的鹽分就高達2.3克，這些“隱形鹽”很可能成爲危害健康的“殺手”。

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生活中非常多食物內含有大量的鹽分，會讓人不知不覺中攝入很多鹽，常見的有果脯、鹹菜、鹹蛋、薯片餅幹以及方便面等，日常要盡量少吃這些食物。

想要鑒別隱形鹽，要學會查看食物包裝帶上的成分表，食品包裝袋上都有營養成分表，要注意查看其中的鈉元素，大多數營養標簽都會標注100g食品中的鈉元素含量，盡量選擇鈉含量低的。日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy

需要特別注意，部分商家標注的是15g、30g食物內含有的鈉元素含量，壹定要注意甄別。鈉含量高的食物盡量不要選擇，經過加工的食物多數都含鹽量較高，如腌制類食物、午餐肉、香腸等。

飲食上要盡量選擇未加工天然的食物，新鮮的果蔬、肉制品、蛋奶類食物都是不錯的選擇。鹽是我們生活中必不可少的調味品，攝入過多過少都會給健康帶來不利影響，大家壹定要把握好這個度！

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