每天吃壹盒藍莓壹般有增強免疫力、延緩衰老等好處。藍莓能爲人體提供類黃酮，提高大腦活力，有效緩解老年記憶喪失。藍莓含有血管擴張劑，經常食用藍莓可以降低血栓和心髒病的風險。食用藍莓可以調節血糖水平，提高身體調節血糖的能力，有利于糖尿病患者的康複。藍莓中的花青素可以抑制腫瘤生長，經常食用藍莓可以預防和抗癌。

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每天吃多少藍莓合適？

藍莓屬于壹種健康的食品，但是壹天的食用量不要超過200克。

科學證明，藍莓屬于壹種富含營養非常豐富的低糖水果，含有豐富的維生素A、維生素E、花青素，其他還有鈣、磷、鋅、鐵、鎂等微量元素和礦物質，長期食用有利于預防慢性疾病，比如心髒疾病、糖尿病和壹些癌性病變。另外，它還有改善記憶力、延緩衰老等作用。

最新研究證明，每日食用約200克左右的藍莓非常有易于身體健康。雖然它屬于低糖水果，超過這個量，對于患有糖尿病的患者來說，可能會影響自身血糖的代謝水平，導致血糖壹過性升高，引起壹系列的並發症。所以，糖尿病患者更要控制藍莓食用量。

而普通人吃多了以後，可以會影響牙齒健康，甚至出現消化不良、拉肚子和肚子痛的現象出現。必利勁 https://www.twyaoju.com/shop/poxet-60-2