壹個人不能沒有睡眠，正常睡眠的基本規律，人人都應該遵循，保持睡眠充足往往是健康生活的基礎。而睡眠規律紊亂，睡眠時間不足，就好比如欠了別人的債壹樣，要付出相應的利息。研究表明，目前大多數成人需要睡足6-8小時，如果每天加班、熬夜，睡眠不足6小時，大腦、身體將會受到不良影響!

　　比如，影響大腦思維、注意力、警覺性、記憶力

　　困了就睡覺，是壹種生理反應，也是大腦神經活動的壹部分。相信許多人都有過這樣的體會，即頭壹天晚上熬夜後，在白天上班、上課的過程中，老是感覺打不起精神，注意力沒法集中，頭昏腦漲還頭疼，長期下來，記憶力也變差了。

　　研究表明，要想大腦反應靈敏、思維清晰，必須擁有充足的睡眠，如果經常睡眠不足，大腦沒有得到充分的放松、休息，即會因爲疲勞過度而出現思考緩慢，邏輯混亂，注意力、警覺性降低，無法專注手頭上的事情、工作、學習效率大打折扣的情況。

　　拿破侖曾經覺得清醒的時間不夠，節省過自己的睡眠時間，堅持2-3晚沒有睡，但後的結果是懊悔不已，因爲他發現身體根本抵擋不住困意，在白天的時候總想沈入夢鄉，且頭昏腦漲，邏輯推理不清，辦事效率下降了不少。

　　其次，睡眠不足對身體健康造成的影響也非常大

　　晚上本該是人們的生理休息時間，如果在該休息的時候沒有休息，那麽就會因爲睡眠不足，疲勞過度而導致眼周血液循環不暢，出現“熊貓眼”、眼睛裏布滿紅血絲和眼袋等。

　　晚上睡覺是美容時間，如果睡眠時間經常不足6小時，還會加速衰老，使免疫力降低，繼而增加神經衰弱、感冒、肥胖症，甚至癌症等多種疾病的發生風險。

　　因此，睡眠充足，至關重要，要想深度睡眠，做好以下幾點：

　　1、按時按點睡覺

　　佳睡覺時間壹般是晚上10點，或者根據第二天起床的時間，往前推8個半小時，至少保證睡眠時間滿8個小時，並盡量做到每天都在這個時間睡覺，這樣有助于形成規律的生物鍾，睡眠充足的同時睡得也好。

　　2、選擇好的睡眠用品

　　選擇好的床墊、被子，是舒適、深度睡眠的第壹要素，建議選擇軟硬度適中的床墊，純棉材質的被褥。

　　3、保持良好睡姿和睡眠環境

　　研究表明，“睡姿如弓”有助于深度睡眠，因爲我們的心髒大多在左邊，采取右側臥位的弓箭睡姿能夠減輕心髒壓力，不至于從夢中驚醒。蒙頭大睡、張著嘴睡等習慣則會影響睡眠，不建議這樣做。

　　環境不當是導致失眠的常見誘因之壹，所以睡眠時，關燈、關窗、關門、拉上窗簾等，保持黑暗和安靜，有利于睡得深、睡得好。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

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