經痛退散！「生理期保養」讓每月不再煎熬

SMLIE · 發表於昨天 12:05

各位姐妹們，每個月那幾天是否總讓你痛到懷疑人生？根據調查，台灣有七成女性飽受經痛之苦，其中兩成甚至需要請假休息。今天就來分享幾個實用方法，讓你輕鬆度過生理期。
先來了解你的經痛類型：是悶痛還是絞痛？疼痛部位在下腹還是腰骶？是否伴隨頭痛、腹瀉？了解疼痛類型，才能對症下藥。
經痛主要分兩種：原發性經痛是前列腺素分泌過多引起，繼發性可能與子宮內膜異位等疾病有關。如果疼痛影響日常生活，建議先就醫檢查，排除病理性因素。美國威樂陰莖增大膠囊VIGRX PLUS，德國黑金剛持久液，一炮到天亮，日本藤素，樂威壯（levitra)，雙效樂威壯 SUPER Levifil，印度威而鋼suhagra-100，超級必利勁 super tadarad。
台灣濕冷的冬天最容易加重經痛，保暖特別重要。可以在腹部貼暖暖包，或是用艾草灸關元穴（肚臍下四指寬處）。記得暖暖包要隔著衣物使用，避免低溫燙傷。
飲食調理很關鍵，生理期前一周就要開始準備。少吃冰品、冷飲，多喝溫熱的黑糖薑茶。台灣傳統市場的老薑品質最好，連皮切片煮茶，暖身效果更佳。
經期間可以多吃含鎂食物，如香蕉、堅果、深綠色蔬菜。鎂能放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。記得要避開咖啡因，它會讓血管收縮，加重不適。必利劲Priligy，印度犀利士TADACIP-20，果冻雙效威而鋼P-FORCE，德国红魔威格拉VIGORA，超强雙效樂威壯Krrista Power，菱形雙效威爾鋼KAMAGRA，超級雙效樂威壯Levifil Super Power，果冻雙效樂威壯levifil，女用威爾鋼，綠水鬼。
有個簡單的按摩法很有效：仰臥在床上，用掌心以肚臍為中心，順時針輕輕按摩。手法要溫柔，配合深呼吸，能促進骨盆腔血液循環。
適度運動能減輕疼痛，特別是瑜伽中的「嬰兒式」：跪坐後向前趴下，雙手向前伸展。這個姿勢能放鬆下背部，緩解經痛。法國綠騎士持久液噴霧劑，美國黑金BlackGold，德國必邦MUST STATE，一想就硬-華佗神丹，老中醫補腎丸，威而鋼（viagra），果凍樂威壯。犀利士（cialis），液態果凍威而鋼KAMAGRA。
台灣有很多傳統食補，像是四物湯、中將湯，但體質燥熱的人要小心。最好先請教中醫師，根據個人體質調配。現在藥房也有科學中藥，方便又安全。
如果疼痛難忍，可以適量服用止痛藥。但要注意在疼痛開始時就服用，效果最好。不要硬撐到痛得受不了才吃，這樣反而需要更大劑量。金鑽超級艾力達雙效片，黑水鬼，粉水鬼，Cialis 犀利士，TITAN GEL泰坦凝膠，享硬瑪卡濃縮片，原裝進口韓國奇力片。
經期前容易情緒波動，可以補充維生素B6。鮭魚、雞肉、香蕉都含有豐富B6，能穩定情緒。也要學會壓力管理，過度焦慮會加重經痛。
姐妹們，生理期是身體的自然循環，不需要默默忍受。透過正確保養，每個月都能輕鬆自在。讓我們學會傾聽身體的聲音，做個健康快樂的女人！德國黑螞蟻生精片，印度神油Climax持久液喷雾剂。
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