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無糖可樂 vs. 含糖可樂優點：熱量和糖分大幅減少 含糖可樂：一罐（355ml）大約含 35–40 公克糖，等於 7–8 顆方糖。長期飲用會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病風險增加。 無糖可樂：使用人工甜味劑（如阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素）取代糖分，幾乎 零熱量、零糖，因此對於控制體重、血糖的人確實比較友善。 但長期喝無糖可樂仍有隱憂對腸道菌的影響 研究發現部分人工甜味劑會改變腸道菌相，可能影響葡萄糖代謝與胰島素敏感度。 雖然影響程度因人而異，但長期大量飲用，可能增加代謝疾病風險。 對食慾與大腦的影響 人工甜味劑雖然沒有熱量，但依舊會刺激味覺，讓大腦期待「糖分獎勵」。 有些研究指出，長期喝無糖飲料的人，更容易偏好高熱量食物，導致體重控制失敗。 骨骼與牙齒健康 可樂類飲料含有 磷酸，無論有糖或無糖，長期大量飲用都可能影響 骨密度。 雖然無糖可樂不會造成蛀牙，但酸性仍會腐蝕牙齒琺瑯質。 心血管與代謝風險 有些流行病學研究發現，長期大量飲用無糖飲料的人，中風、代謝症候群的風險仍偏高，雖然因果關係還不完全確立，但值得注意。 醫師建議偶爾取代全糖飲料：若真的想喝可樂，無糖版本相對健康。 · 避免天天、多罐飲用：即使零熱量，也不建議每天大量攝取。 以白開水、氣泡水為主：最能避免糖分與人工添加物的風險。 留意腸胃與血糖反應：若本身有糖尿病或腸道疾病，更要控制飲用量。
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