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為什麼有人天生比較怕冷？1. 基礎代謝率（BMR）較低 基礎代謝率決定了身體在靜止時能產生多少熱量。 代謝率低的人，身體產熱不足，自然容易感到冷。 女性因為肌肉量比男性少，平均代謝率較低，所以更容易手腳冰冷。 2. 體脂肪與肌肉比例差異脂肪雖然有保暖作用，但真正能「生熱」的是肌肉。 肌肉量少的人，像瘦小體型或缺乏運動的人，就缺少天然的「暖爐」。 3. 血液循環不佳若末梢血管收縮、循環差（如貧血、低血壓），熱量就難以送達四肢，導致手腳冰冷。特別是鐵質不足，血紅素攜帶氧氣能力下降，更容易覺得冷。 4. 荷爾蒙因素甲狀腺荷爾蒙與身體代謝有直接關係，甲狀腺功能低下的人特別怕冷。 女性荷爾蒙變化（例如月經週期、停經期），也會影響體溫調節。 5. 神經與自律神經差異自律神經系統負責調節血管收縮與體溫，有些人體質上交感神經反應偏強，血管容易收縮，就更怕冷。 6. 遺傳與體質有些人天生就屬於「寒性體質」，中醫和現代醫學都觀察到部分族群對冷敏感，和基因表現、體內能量利用方式相關。 什麼狀況需要注意？ 異常怕冷、體重增加、疲倦、掉髮 �� 可能是甲狀腺功能低下。 臉色蒼白、容易頭暈 �� 可能是貧血。 單側手腳冰冷 �� 可能和血管問題有關，需要進一步檢查。 ✅ 改善怕冷的方法增加肌肉量：規律運動（重訓、有氧），幫助提升基礎代謝率。 均衡飲食：補充蛋白質、鐵質、維生素 B 群，促進造血與代謝。 保暖習慣：冷天注意頭、頸、腹部與四肢保暖。 檢查慢性病：若怕冷嚴重或伴隨其他症狀，應就醫檢查甲狀腺、血液或心血管健康。
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