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為什麼感冒時會特別想睡覺？1. 免疫系統在「調動兵力」 感冒多由病毒引起，當病毒入侵時，免疫系統會釋放 細胞激素（cytokines），像是白介素（IL-1、IL-6）與腫瘤壞死因子（TNF-α）。 這些物質會傳遞到大腦，影響「睡眠中樞」，讓人感到疲倦、想睡，目的是 逼你休息，好讓免疫系統專心作戰。 2. 能量重新分配對抗感染需要大量能量，免疫細胞在「打仗」時會消耗葡萄糖與營養。 為了集中火力抗病，身體會降低其他活動需求（如運動、思考效率），讓人覺得懶洋洋、特別嗜睡。 3. 體溫調節影響 感冒時常伴隨發燒，體溫升高會讓代謝加快，但也容易造成疲倦。 體溫上升本身就有「催眠」效果，這也是為什麼發燒時更容易想躺下休息。 4. 缺氧與呼吸不順鼻塞、喉嚨腫脹會讓呼吸效率下降，大腦得到的氧氣減少，進而產生倦怠感。 夜間睡眠品質下降（打鼾、咳嗽、醒來次數增加），也會讓白天更嗜睡。 [size=16.0000pt]5. 荷爾蒙與神經系統調整6. 感冒時，壓力荷爾蒙（皮質醇）會升高，雖能暫時幫助抗發炎，但同時也可能打亂正常睡眠節律。有些人因此更想補眠，以彌補身體的不平衡。 醫師提醒嗜睡通常是正常反應，表示免疫系統在運作，不必過度擔心。 但如果出現 極度嗜睡、意識不清、高燒持續不退，就可能是流感或更嚴重感染，需要立即就醫。 ✅ 如何讓休息更有效？多補充水分：維持免疫功能與體溫調節。 適度補充營養：像是蛋白質、維生素 C、鋅，幫助免疫力。 確保良好睡眠環境：保持安靜、避免過熱或太冷。 避免硬撐：想睡就睡，休息比強行工作更能加速痊癒。
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