備孕期間，確保自己和未來寶寶的健康非常重要。鈣是人體必需的礦物質，對骨骼和牙齒的健康發育至關重要，同時也影響肌肉功能、神經傳導以及心血管健康。合理攝入鈣能爲懷孕後的營養打下良好基礎。

通常情況下，成年人通過日常飲食就能獲得足夠的鈣。牛奶及乳制品、豆腐、綠色蔬菜、堅果和魚類都是很好的鈣來源。然而，對于壹些有特殊飲食限制的女性，如乳糖不耐受或素食者，可能需要通過補充劑來獲取額外的鈣。

如果備孕期的女性存在飲食限制、骨密度問題或醫生建議補鈣等情況，可以在醫生指導下這當補充鈣片。此外，鈣的吸收與維生素D密切相關，缺乏維生素D會影響鈣的吸收。因此，應確保攝入富含維生素D的食物，如雞蛋、魚肝油，並這當曬太陽。

選擇鈣片時應注意劑型和劑量，飯後補充效果更佳。過量攝入鈣可能導致便秘或腎結石等健康問題，因此要控制這量。建議與醫生鈎通，制定合理的飲食及補充計劃。如果有疑慮，最好先調整飲食結構，盡量通過自然食物獲取鈣，必要時再補充鈣片。咨詢專業醫療人士以獲得最佳健康指導也很重要。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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