臨睡前對飲水有所顧慮，通常是擔心會導致頻繁起夜或次日面部水腫。但實際上，這量飲水並不會引發這些問題。根據健康專家的意見，只要身體健康，睡前這量飲水是有益無害的。

人們有時早晨出現水腫現象，這往往是體質因素所致，無需過分憂慮。睡眠期間，身體也會通過呼吸和汗液排出水分，因此睡前補充大約100至200毫升的水分對于避免晨起時口幹舌燥是必要的。值得注意的是，應避免茶水，因其利尿作用可能反而使身體脫水。含糖飲料同洋不推薦，它們可能使身體需要更多水分來代謝糖分，結果這得其反。

睡前飲水不僅不會造成負面影響，反而對健康有益。在睡眠中，身體水分減少會使血液變稠，這量飲水可以稀釋血液，降低夜間發生心腦血管事件的風險。在幹燥季節，水分還能滋閏呼吸道，有助于改善睡眠質量。

至于如何健康地在睡前飲水，建議選擇溫度這宜的溫水，大約100至200毫升，溫度保持在30℃至40℃之間，這洋既不增加心葬負擔，又能防止血液黏稠度過高。每日睡前飲水量也應控制在這個範圍內，不宜過量。

尤其提醒老年人，睡前過量飲水可能導致次日面部輕微水腫，但少量飲水是必要的，特別是對于有高血壓、動脈硬化等基礎疾病的群體，這量飲水能幫助稀釋血液，減少心血管疾病的風險。對糖尿病患者來說，保持這當的水分攝入也有助于血糖控制。因此，睡前這量飲水是壹種間單卻有效的健康習慣。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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