外界因素常影響女性內分泌，導致月經不調。例如，長時間的情緒壓力、抑郁或重大心理打擊可致月經周期紊亂或痛經、閉經。月經生成受卵巢激素、腦下垂體及下丘腦的複雜調控，這些環節任何壹處功能失常，均會波及月經。

吸煙與過量飲酒也是月經不調的常見誘因。煙酒中的某些成分能幹擾月經相關生理過程。數據顯示，重度煙酒女性中，有25%到32%存在月經問題，頻率遠高于非煙酒女性。因此，女性應避免吸煙，限制飲酒。雙效助勃+延時-希愛力：https://www.hamer.tw/supertadarise

性生活過于頻繁亦可損害女性腎氣，導致腎精虧虛，進而影響月經。維持這度的性生活頻率，如每周不超過兩次，對保持月經規律有益。

另外，寒冷刺激可使盆腔血管過度收縮，造成月經量減少乃至閉經。故女性應保持規律的生活習慣，經期尤需保暖防寒，以防此類問題發生。

針對月經不調，調整飲食習慣同洋重要。建議采取以下措施：

- 飲食宜清淡，尤其是在月經期間，便于消化吸收，遠離辛辣刺激食品。 - 選擇溫熱食物，有助于血液流通。冷食則可能減緩消化，損傷陽氣，引發月經問題。 - 增加高纖維食物攝入，如新鮮蔬果、燕麥，以促進腸道蠕動，對月經調節有正面作用。 - 補充高質量蛋白質，確保氨基酸種類齊全，利于身體高效利用。 - 控制甜食消費，過多糖分可能導致血糖波動，引發疲勞、情緒不穩等症狀，加居月經不調。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE