1.起床後半小時，大家起床後壹般都是，先刷牙，然後吃早飯，再上班，我們早晨起來應該先喝壹杯溫水，可以降低血液黏稠度，這洋有助于身體的廢物排出體外，還能夠改善便秘。然後，再做其他的事情，這洋不僅能減肥，還能讓自己精神充沛，有壹個好心情。等過去半小時左右，人體的腸胃功能開始複蘇，這個時候再吃早餐，是最好的。

2.飯前半小時，飯前半小時是壹個很重要的時間段，因爲我們的身體已經習慣了在這個時候吃飯，當靠近飯點的時候，身體就會發出餓的感覺。所以這個時候我們壹定要克制住，不要去吃那些高熱量的食物。所以飯前半小時，如果實在餓得受不了，可以吃點兒低糖的水果，或全麥面包，這洋可以讓妳在等會兒的午餐中，不至于因爲太饑餓，而忍不住去吃壹些高熱量的食物。

3.飯後半小時，許多人習慣在吃完飯後，躺在床上玩手機，看電視，其實這洋做很容易長胖，吃完飯後，消化系統會將食物分解成各種營養物質，這時血糖濃度開始升高，血液中的脂肪酸也會增加，這個時候如果，馬上坐下或躺下，會使脂肪堆積在腹部腿部，從而造成肥胖。因此飯後半小時，我們應該外出散散步，或者是打掃打掃衛生，做壹些，比較輕松的運動，來降低血糖濃度，幫助腸胃消化，飯後半小時不能進行居烈的運動，否則會導致腸胃出現問題。

4.鍛煉後的半小時，大家在運動之後可能會覺得餓，這個時候能吃東西嗎？當然不能，因爲運動後正是人體吸收能力最強的時候，吃什麽東西，都會容易長胖，這個時候可以喝壹些礦泉水，既能補充流失的礦物質，也能促進脂肪燃燒的速度。

5.睡前半小時，睡覺之前半小時不能吃東西，否則既影響消化功能，也影響睡眠質量，而且還容易長胖，也盡量不要喝水，否則喝水過多第二天起來可能會有浮腫人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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