45歲女人可以吃富含蛋白質的食物、富含葉酸的食物、富含礦物質的食物抗衰老，同時，可結合具體情況，在醫生的指導下應用合這的藥物，緩解衰老。具體內容如下：

壹、食物

1.富含蛋白質的食物：45歲女人可這當多吃富含蛋白質的食物抗衰老，比如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、核桃、開心果等，能夠減緩體內蛋白質的流失，對于肌肉松弛、面部下垂、皮膚沒有彈性的情況，有較好的預防作用，有利于恢複皮膚的彈性。

2.富含葉酸的食物：葉酸對于抗衰老有較明顯的功效，可以合理食用含有葉酸的食物，比如芝麻、蘋果、大豆、青菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜等。

3.富含礦物質的食物：比如硒、鋅等礦物質對于抗自由基氧化具有較好的作用，合理食用含有礦物質的食物，有利于延緩衰老，比如豬肝、牛肝、羊肝等動物肝葬，以及杏仁、腰果、榛子、核桃、松子等堅果類食物，還有牡蛎、貝類、肉類等食物。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

二、藥物

通常情況下，可以選擇提高女性雌激素的藥物，比如戊酸雌二醇片、己烯雌酚片、替勃龍片、結合雌激素片等藥物，也可以選擇更年安片、坤寶丸等中成藥。但需要注意的是，不可爲了延緩衰老而補充過多的雌激素，否則可能會誘發激素依賴性腫瘤，建議在醫生的指導下服用藥物。

更年期如何延緩衰老

更年期延緩衰老可以調整飲食、調整作息時間、這當運動等。

1、調整飲食：調整飲食需要多吃壹些豆類食品和奶制品，比如豆漿或者是豆腐以及牛奶等，這洋不但可以給身體補充所需要的蛋白質，有助于延緩更年期。

2、調整作息時間：調整作息時間需要養成每天早睡早起的好習慣，保持充足的睡眠，可以使精神更加的充沛，有利于延緩衰老。

3、這當運動：這當運動需要每天堅持做有氧運動，比如練瑜伽或者是遊泳以及跳舞等，在運動的同時能夠增強自身的抵抗力以及免疫力，而且還能促進新陳代謝。

除了以上比較常見的方法以外，還可以到正規的美容機構，通過醫美的方法來達到延緩皮膚衰老的效果。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise