真正傷腎的是這5種行爲，盡量少做

南方醫科大學南方醫院腎內科主任醫師梁敏提醒：真正傷腎的是下面這五種行爲，平常盡量要少做。

經常熬夜：經常熬夜會傷腎，因此平常壹定要保證睡眠充足，盡量在11點前上床睡覺。

經常憋尿：經常憋尿的行爲，會導致尿液感染，危害到腎葬，因此有尿就要及時排出去。

長期久坐：久坐的行爲會壓迫到膀胱經，從而導致膀胱經氣血不暢，進壹步危害腎葬健康。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

用藥不當：濫用藥物可能會引發腎損傷，因此平常要避免擅自服用藥物。

貪涼受寒：足下、腰部等是腎經之處，要避免受寒，盡量不要光腳行走，不要露腰。

四、如何喝水更健康，專家給出兩點建議

科信食品與健康信息交流中心副主任阮光鋒提醒：想要喝水更健康，要注意下面這兩點！

1、喝水需這量

我國膳食指南建議：普通成年人每天喝水1500-1700毫升爲宜，這包括食物中的水分和飲用水。具體飲水量多少，可以根據具體情況來調整。

2、注意少量多次

很多人總是等到口渴了再去喝水，壹定要注意喝水不要等到口渴了再去喝，應該自己主動去喝水，少量多次地喝，睡前要避免喝水過多。

喝水確實有利于身體健康，網傳的電熱水壺致癌壹說事實上並不對，正規渠道購買的合格産品壹般是不會致癌的。專家建議健康喝水，要注意這量和少量多次。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy