中醫認爲，人體的五葬六腑都有其特定的功用和運轉時間。清晨3點到5點，是肺經當令的時段，肺氣應當肅降。如果這個時段早醒，或許是肺氣不足或氣血虛等原因所致。此外，怒火旺盛或肝郁氣滯也或許導致早醒，由于清晨1點到3點是肝經當令的時段，如果肝經不暢，就會影響睡覺質量。

針對不同的原因，中醫提出了相應的調理方法。對于肺氣不足或氣血虛導致的早醒，能夠恰當食用補肺、益氣、養血的食物，如梨、百合、杏仁、蘿蔔、銀耳等，以補益肺氣、養血安神。對于怒火旺盛或肝郁氣滯導致的早醒，能夠恰當食用清肝瀉火、疏肝解郁的食物，如苦瓜、芹菜、西紅柿、綠豆、山查等，以平肝降火、解郁安神。必利吉 https://www.twyaoju.com/shop/p-force

此外，堅持規則的作息時間也非常重要。人體內的生物鍾和內分泌系統對晝夜節律非常敏感，它們會影響身體的各種生理功用，包括睡覺和清醒。因此，盡或許堅持規則的作息時間，有助于調整生物鍾和內分泌系統，進步睡覺質量。

延伸——輔助改進失眠的食物

1. 香蕉

香蕉富含鎂元素，這種元素能夠協助放松肌肉，減輕嚴重和焦慮感，然後改進睡覺。此外，香蕉還含有豐富的維生素B6，有助于進步睡覺質量。

2. 杏仁

杏仁富含鎂和鈣，這些元素都有助于放松身體和大腦，促進睡覺。此外，杏仁還含有色氨酸，能夠協助調理睡覺和清醒的周期。

3. 燕麥

燕麥富含維生素B和膳食纖維，這些營養素能夠穩定血糖水平，緩解焦慮和嚴重情緒，有日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu

4. 紅棗

紅棗富含鈣、鎂和維生素C等營養素，這些營養素有助于放松身體和大腦，進步睡覺質量。此外，紅棗還能夠協助彌補氣血，緩解疲憊和衰弱感。

5. 牛奶

牛奶富含色氨酸和鈣等營養素，這些營養素有助于放松身體和大腦，促進睡覺。此外，牛奶還能夠協助彌補能量和營養素，有助于身體的修複和康複