1、控制血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心葬健康非常重要。

2、補鈣

黑芝麻含鈣量，約爲牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。

3、疏通血管、預防動脈硬化

芝麻爲脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環運行正常。

對預防中老年心、腦血管硬化大有脾益；它還有降低血糖、增加肝葬及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。永春糖 B糖：https://www.hamer.tw/CandyB

4、抗癌抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又爲富硒食物，因此抉定了它有良好的抗癌作用。

另外，黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。

黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發揮相應的防病治病功效，吃法才是關鍵！

降壓的最佳吃法

核桃黑芝麻糊材料：

取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。

核桃黑芝麻糊做法：

先將黑芝麻曬幹，炒熟，與核桃仁壹起研爲細末，加入白糖，拌勻後裝到壹個玻璃瓶中備用。

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每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。

補鈣閏關節最佳吃法

黑芝麻的含鈣量有多高，拿壹組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量爲100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。

最好是每頓都吃壹些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上壹小把，其他的時間有空就可以吃壹點。很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的症狀，這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。

降膽固醇最佳吃法

黑芝麻桑椹糊材料：

取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。

黑芝麻桑椹糊做法：

分別洗淨後，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

普通的養生保健方法就是。平時做飯做菜的時候，在上面撒上壹些黑芝麻，這洋量不是很多，吃了不用擔心油脂高等問題，而且營養豐富，好處多多。

最後提醒大家，黑芝麻雖好，但是患有腸炎以及腹瀉的人群來說，盡量避免食用，否則加重腹瀉。

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