常吃5種水果，有助于控好血糖

『橙子』

橙子裏面的維生素C含量十分高，維生素C既能夠改善糖代謝，又能夠提升人體的免疫力。橙子上的橘酪裏面含有豐厚的膳食纖維，能夠促進腸胃爬動，延緩血糖升高的速度。

而且橘酪中的蘆丁含量也較高，這種營養物質能夠堅持血管彈性，維持浸透壓、避免視網膜出血。

『猕猴桃』

猕猴桃的升糖指數低、脂肪含量極低、膳食纖維與維生素含量極高，十分合這糖尿病患者。猕猴桃中的肌醇是自然糖醇類物質，它能夠改惡人體的糖代謝。

猕猴桃富含的維生素C能預防糖尿病性血管病變，還能預防糖尿病患者發作感染性疾病。猕猴桃屬于升糖指數比擬低的壹種水果，它與銀耳、甜味劑壹同煮湯，可以起到穩定血糖、閏肺生津、滋陰養胃等作用，它這用于煩熱、消渴、食欲不振的糖尿病患者。假如猕猴桃比擬硬，可將其與熟蘋果、香蕉放在壹同，很快就會變軟。

『菠蘿』

菠蘿中的糖分以果糖爲主，葡萄糖量比擬少，糖尿病人能夠這量食用。菠蘿富含果膠，它能夠調理胰島素分泌，具有降低血糖的作用。

菠蘿還含有豐厚的膳食纖維，能夠促進排便，可降低血糖程度，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。大量的膳食纖維還能夠降低血液中的膽固醇含量，因而有壹定的降血脂成效。菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病惹起的四周神經功用障礙有壹定作用。

『檸檬』

有壹定的降血糖效果，檸檬中含有大量的維生素C和維生素B1，並含有鐵、鈣、磷以及壹些電解質。

高血糖或糖尿病患者吃檸檬水，能壹定水平上改善糖代謝與脂類代謝，同時增加壹些電解質。

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