有氧運動可以減肥嗎？

當然可以。

有氧運動是當人體有充足的氧氣的時候，氧氣可以燃燒體內的糖分，消耗掉人體的脂肪。

當運動時，妳達到“喘”的程度，就是做到有氧的效果。人體內有了較多的氧氣，自然的不會容易感到疲倦。間單來講就是可以幫您減肥！

每個星期要運動最少三天，要運動至少30分鍾以上，才會達到減肥的效果。

有氧運動包括：快跑，跑步、慢跑，有氧舞蹈，遊泳。

1、快走

從來不運動的朋友或是很久沒運動的朋友，現在才要開始進行減肥計劃的，快走是最這合妳的運動。雖然快走，脂肪燃燒的程度會很低，但快走是最間單的運動，這合讓妳的身體暖身，妳可以慢慢加速變慢跑，就可以燃燒更多的熱量。

2、跑步、慢跑

喜歡護外運動的朋友，可以嘗試跑步、慢跑，最這合跑步、慢跑的時間是早上或是傍晚，在安靜的環境，和朋友跑步、慢跑是蠻爽快的。

3、遊泳

遊泳當然比跑步消耗的要大，因爲遊泳是隨著全身擺動，是壹個合這減肥的運動。可是往往遊泳完後，妳會覺得很餓，因爲在水裏，消耗的力量實在太多了。遊泳後，千萬要記得控制妳的飲食，不要大吃大喝，不然就白費了妳的苦心減肥啊！

4、有氧舞蹈

有氧舞蹈是配合音樂的節奏舞動的，舞蹈有分快或慢的節奏。可以幫助消化熱量，還可以呈現出優美的身段。

5、跳繩

就壹根繩子，就足夠幫助妳瘦身，跳繩是壹種有氧運動，不但可以幫妳消耗體內的脂肪，還可以練妳的腳力。可以練習5至10分鍾，跳了10次可以休息1分鍾，慢慢地，跳繩的次數可以增加。必利吉 https://www.twyaoju.com/shop/p-force

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