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本世紀初有壹項調查中發現,有88%的人都有午睡習慣。但現在大家的生活節奏越來越快,很多人開始提出不午睡的想法,認爲午睡耽誤時間。也有人說,午睡醒來後整個人更困,反而耽誤工作效率,到底午睡好還是不午睡好呢?
1、經常午睡的人腦容量更大
《睡眠健康(Sleep Health)》期刊上曾發表過壹項研究,研究人員對英國生物洋本庫內37萬余名受試者進行了調查,探究習慣性午睡與大腦認知結構之間的關系。結果發現,有午睡習慣的人相較于沒午睡習慣的人,與總腦容量大15.8立方厘米相關。換算壹下,有午睡習慣的人腦容量衰老減緩了2.6~6.5年。
2、午睡的人血壓水平或會降低
美國心葬病學會在年會上發表的壹項研究指出,相較于不喜歡午睡的人,喜歡午睡的人會出現明顯的血壓降低。該研究共對212名平均年齡62歲的受試者進行了研究,結果發現午睡的人群相較于不午睡的,收縮壓低了5.3mmHg。
3、這當午睡對心血管健康有益處
廣州醫科大學附屬第壹醫院的研究人員曾對20多項涉及31.3萬余名受試者的研究進行了荟萃分析,結果發現午睡<60分鍾不會增加心血管疾病,30~45分鍾可改善夜間睡眠不足。
無獨有偶,《心葬》期刊上的壹項研究指出,偶爾午休(每周1~2次)的受試者相較于完全不午睡的,出現中風、心力衰竭的風險下降了48%。人參咖啡糖 汗馬糖:https://www.hamer.tw
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