身體若是胖起來，做起事情來也又麻煩又笨拙。于是排毒減肥也就顯得重要了許多。那麽除了運動排毒減肥，還需要在飲食上多加注意，有很多蔬菜含有纖維素等成分，能夠很好的幫助人體去排毒減肥，所以呢多吃蔬菜也是壹個排毒減肥的好方法哦！那麽我們常見的蔬菜有哪些具有很好的排毒養顔減肥效果呢？比如。蘆筍、苦瓜、白蘿蔔、黃瓜等都有很好的排毒減肥效果！

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如何挑選蘆筍？蘆筍，也有著“蔬菜之王”的美稱。它是壹種品味兼優的名貴蔬菜，有鮮美芳香的風味，纖維柔軟可口，具有豐富的營養和較高的藥用價值。挑蘆筍主要看形狀整株蘆筍以直挺、細嫩粗大的爲佳，如果軟倒壹般代表不新鮮了；筍花苞要繁密，未長腋芽，表皮要鮮亮不萎縮！在蘆筍的筍尖花苞部分，用肉眼觀看筍尖鱗片，如果鱗片緊密則質量好；新鮮的蘆筍聞起來有蔬菜清香味，反之而有外傷的蘆筍則有著腐臭味；看壹下蘆筍的基部是否呈現紫紅色木質化，如果沒有，則口感較鮮嫩；用手折壹下蘆筍中間靠下的位置，容易斷的是比較脆、比較鮮嫩的。新鮮蘆筍的鮮度降低得很快，所以在購買回來後應該趁鮮及時食用，不這宜久藏。

對于糖尿病等疾病，有很好的治療作用，同時也有著清熱解毒、清心明目、減肥的功效。如何挑選好的苦瓜呢？苦瓜瓜體上有壹粒壹粒的果瘤，果瘤愈大愈飽滿，表示瓜肉愈厚；反之則瓜肉相對較薄；瓜體硬實，表皮亮麗晶瑩，果肉晶瑩肥厚，具重量感，末端帶有黃色，通常是好的苦瓜的標志。但如果瓜體內側呈鮮紅色或整體發黃，通常代表苦瓜過熟，口感稍差壹些。

苦瓜雖苦，但愛吃的人仍然不少，不過在除苦味的時候，采用開水綽壹下雖然有效，但不科學，容易破壞苦瓜的營養成分。最好的方法是用鹽漬除苦味，將切好的苦瓜加入這量的食鹽後，用筷子攪拌均勻，數分鍾後用清水洗淨即可。必利勁 https://www.twyaoju.com/shop/poxet-60-2