運動可以帶給我們健康，運動可以讓我們擁有健康，所以運動正是很多追求生活品質的人想要去進行的事情。但是，在運動後5個後續要跟上，利用好運動黃金期，妳會獲得很多好處，妳會通過運動得到更多的正面影響。

第壹個後續：拉伸運動

運動後最應該做的就是拉伸運動，拉伸運動對于我們的身體來說非常有效，可以提供給我們的身體合理的放松功效。拉伸運動可以讓妳的身體變得放松、舒展，柔韌度也會因此而被提高，另外，拉伸運動還可以給妳的身體消除因爲運動而産生的乳酸堆積，從而消除運動後的遲緩性疼痛。日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy

第二個後續：營養補充

營養的補充可以迅速供給身體壹定的能量，還可以讓妳的身體快速恢複狀態，快速擁有壹定量的體力。當人體在進行運動的時候，是會快速流失營養成份的，而這個時候若是抓緊時間進行營養的補充，把流失掉的營養都補充回來，身體就會得到更好的狀態。

此外呢，營養的補充還可以讓妳的身體快速長好肌肉，比如說蛋白質，通過補充蛋白質我們就可以擁有壹定量的肌肉。蛋白質可以轉換成氨基酸，也就是構建成肌肉的物質。我們可以通過營養補充讓身體更好喲。

第三個後續：休息充分

運動後充分的休息可以讓妳的身體快速得到恢複，妳的身體會因爲休息而得到好處。妳的肌肉會有時間長得更好，妳的身體會因爲休息而變得更好活力、更加健康，妳的運動體驗也會變得更好，所以趕緊來壹場充分的休息吧。勞逸結合，才是運動最好的形式，也是對于健康最有幫助的。

第四個後續：平複心率

運動後抓緊時間平複心率，也有助于妳的身體變得健康。拉伸運動、溫和的冷身運動等，都可以讓妳的身體改變狀態，當我們運動後需要慢慢改變身體狀態，需要從運動狀態好好地過度，過渡到靜止的平常狀態，我們需要通過慢慢地平複心率，從而擁有健康、讓身體變得更好。

所以，運動後我們需要放松身體，通過放松的拉伸運動平複心率，從而讓身體可以因爲運動而變得健康起來。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey

第五個後續：補充水分

運動後好好地補充水分，可以讓妳的身體變得更好。因爲我們在運動中流失了水分以後，就會處于缺水狀態，如果水分補充不好的話，那我們的身體就會變得很不好。但是水分如果補充不好的話，也會影響到身體健康。如果水分補充不夠，或者是不補充水分，那就很容易導致身體缺水、影響運動狀態和健康。如果補充水分太急了，那麽就會導致電解質失衡和紊亂。正確的做法是慢慢地補充水分。

運動後5個後續要跟上，利用好運動黃金期，妳會獲得很多好處，現在妳已經知道應該怎麽去利用好運動的黃金期了，是不是？那麽，接下來妳已經知道應該怎麽去面對運動了吧。趕緊學會上面的這些方法，抓緊利用好運動後的黃金期吧