現代社會的快節奏生活經常讓人晚上較晚入睡，而長期11點後睡覺可能會對大腦産生不良影響。睡眠作爲身體恢複和大腦功能重建的重要過程，無論是質量，還是時長，都對大腦的健康至關重要。那麽，長期11點後睡覺對大腦的危害是什麽呢?不妨壹起看看!

　　1、睡眠質量下降

　　長期11點後入睡可能導致睡眠質量明顯下降，正常情況下，大腦需要通過充足的睡眠來進行清理、修複和學習記憶的鞏固。研究發現，晚上11點到淩晨2點之間是人體進入深度睡眠階段的關鍵時間段，可以說這個時段的睡眠對大腦的恢複至關重要。如果長期在11-2點之後才入睡，很可能無法充分享受到高質量的深度睡眠，因睡眠質量下降而影響到大腦的功能。

　　2、認知能力下降

　　長期11點後入睡可能會造成認知能力的下降。睡眠不足或者睡眠質量不佳會對注意力、集中力、思維能力和創造力等認知功能産生負面影響。考慮和大腦缺乏充足的休息時間，無法有效地清理代謝産物和恢複神經元的功能，以至于思維遲緩、記憶力減退、注意力不集中等有關。

　　3、情緒波動增加

　　長期11點後入睡可能會導致情緒波動增加，睡眠不足與情緒之間存在密切的聯系。睡眠不足會使人更容易疲勞、易怒、焦慮和抑郁。主要是因爲睡眠不足會影響神經遞質的平衡，降低大腦抑制沖動的能力，從而加居情緒的波動。

4、身體健康風險增加

　　長期11點後入睡還可能增加患上壹系列身體疾病的風險，例如，睡眠不足會影響心葬功能，增加心血管系統的負擔，使之比較容易發生心葬病、高血壓、腦卒中等。研究表明，長期晚睡和睡眠不足會影響胰島素的分泌和身體對胰島素的敏感性，致使血糖水平升高，患糖尿病的風險變高。此外，睡眠不足還與肥胖、消化不良、腹瀉、胃痛、皮膚幹燥、細紋增多等多種問題密切相關。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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