營養均衡

高考生飲食要遵循“清淡、營養、護腸胃”的原則，家長應注意食物類別多樣、葷素搭配，三餐應以谷類爲主，多吃新鮮的水果、蔬菜，適當補充優質蛋白質類食物，每天應攝入300g奶或相當量乳制品。

此外，可以多吃堅果類食物，它們含有豐富的B族維生素、維生素Ｅ和蛋白質，有助恢複精力。防止眼睛疲勞，宜吃壹些胡蘿蔔、動物肝髒、深綠色或紅黃橙色蔬菜等，

多吃促消化的食物

高考正值六月，天氣炎熱，加上情緒過度緊張，孩子的胃口難免會差很多，此時建議給孩子吃壹些助消化的食物，比如吃壹些山查、香蕉、西梅、酸奶等。可以根據孩子的胃口選擇少量多餐，適當吃壹些小米粥、百合粥等。

忌辛辣、寒涼食物

高考前千萬不要給孩子吃辛辣或者寒涼的食物，辛辣食物會讓孩子過于興奮和焦躁，也會對胃腸道産生刺激，引起胃灼熱的不適，而太寒涼的食物同樣會刺激胃腸道，非常容易引起腹瀉或腸胃炎等疾病。

最後，建議盡量選擇在家或學校食堂用餐，外出就餐要選擇幹淨衛生的餐廳。建議不要輕易改變孩子平時的飲食習慣和規律，避免造成腸胃紊亂等。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE

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