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現在人補血更願意吃3種食物妳吃對了嗎

已有 185 次閱讀2023-5-8 14:12 |系統分類:日常

　以前人們出現頭暈乏力、面無血色、心悸氣短等貧血症狀，或者女性處于月經期間的時候，大多會將紅糖、紅棗作爲佳的補血食品。而現在隨著生活水平的提高，物質資源的豐富，體內血液不足的人其實更願意通過吃3種食物來達到補血的目的，看看妳吃對了沒有?

　　第1種食物是鴨血

　　導致貧血或者體內血液不足的原因很多，包括造血細胞異常，鐵、葉酸等造血物質缺乏，急慢性失血，紅細胞破壞過多等，但還是以缺鐵性因素較爲常見，所以要想補血，重要的是先補鐵。

　　相對來講，紅糖、紅棗的主要成分是糖，鐵元素含量較少，補血的作用可以說是微乎其微，而富含鐵元素的食物壹般多見于動物性食品，比如鴨血。

　　鴨血是生活中比較常見且營養價值較高的食物，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膽固醇、煙酸、葉酸、視黃醇當量、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鈉和鉀等成分，平均每100g的鴨血中，約含有22.6mg左右的鐵，攝入後，容易被人體所吸收，從而起到補血的作用。

　　注意，補鐵食物壹般是建議持久性地吃，而非壹次性吃太多，補血的同時，攝入其他食物，保持膳食營養均衡也同樣重要。

　　第2種食物則是豬肝

　　豬肝也是動物性食品，指豬的肝髒，可謂是非常理想的補血食品之壹，除了含有蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、視黃醇當量、水、膽固醇、煙酸、維生素A、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷等多種人體內所需要的營養素以外，平均每100g的豬肝中，還含有23g左右的鐵，適量吃些有助于補血，輔助糾正貧血狀態。

　　但同樣要注意，壹次性不宜攝入過多，以防脂肪攝入超標，多余的脂肪堆積在體內，進壹步影響身體健康。

　　而第3種食物是菠菜

　　菠菜是綠葉蔬菜，含有碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素、視黃醇當量、維生素A、維生素K、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂和磷等豐富的營養成分，雖然平均每100g的菠菜中，僅含有2.9mg的鐵，但卻含有32mg的維生素C。

　　而在食用補鐵食物的同時，適量多吃些富含維生素C的食物，可以幫助機體更好地吸收鐵元素，得到事半功倍的效果。所以，吃菠菜有助于提高鐵吸收率，補血的人不妨多吃些。

　　另外，由于食物所含成分有限，且本身並不具備治療疾病的能力，所以，不要過分依賴飲食，當缺血的情況嚴重時，建議考慮在醫生指導下使用藥物進行治療。

　　專科治療期間，還要遵醫囑多臥床休息，避免劇烈運動、擅自使用藥物，以防抑制鐵吸收，或者引起不必要的副作用，加重病情。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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