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豬油爲啥這麽香,它到底有沒有營養?
不得不說,豬油確實是香。
那豬油炒菜爲什麽這麽香呢?
這主要是因爲豬油在高溫環境下,會發生壹種叫美拉德反應的化學反應。豬油當中的羰基化合物可與蛋白質、氨基酸等物質發生反應,産生還原酮、醛和雜環化合物等多種香味物質,從而讓人聞到特別明顯的香氣。
而至于豬油的營養價值如何,我們得先來看看它的主要成分。
豬油的主要成分是脂肪酸、維生素、礦物質等。壹勺豬油當中含5g飽和脂肪、5.8g單不飽和脂肪、1.4g多不飽和脂肪、1000個國際單位(IU)的維生素D以及維生素A、維生素B等營養素。
可見,豬油屬于壹種營養成分相對豐富的食物,適當食用,對健康有益。
二、長期吃豬油,到底是養生還是有害?
吃豬油到底是養生還是有害,得看吃的方法對不對。
通常來說,油好不好,主要看油脂。
食用油的主要成分是脂肪,脂肪又可分爲飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸3種類型,其中飽和脂肪酸的主要作用是提供能量,但攝入過多會增加膽固醇和發胖,相比而言,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有比較大的益處。
豬油中的飽和脂肪可以算是“大頭”,每100克豬油就有39.2g飽和脂肪,在常吃的油中可以說是當之無愧的“飽和脂肪大王”。
壹旦飽和脂肪攝入過多,可明顯增加體內膽固醇合成,提升血液當中的LDL(俗稱“壞膽固醇”)水平,增加動脈硬化等心血管疾病的風險。另外,脂肪攝入過多,易導致肥胖,也不利于心血管健康。
所以,吃豬油壹定要注意控制攝入量。壹般來說,每日脂肪能量攝入僅占身體所需全部能量的 25% 左右最好。
總之,只要合理食用豬油,是健康的,並不會對健康産生什麽威脅。人參咖啡糖 汗馬糖:https://www.hamer.tw
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