首先考慮是減肥後複胖了

　　正常的減肥在起始階段，通常會短暫性的複胖2-5斤，因爲吃減脂餐在限制熱量攝入的同時，也給人體帶來多種所需要的營養，提高自身代謝功能，使減肥效果相對比較明顯，而堅持吃壹周減脂餐，代謝功能穩定下來，身體進入過渡期後，體重變化速度則會放緩，甚至出現複胖的情況。

　　我們認爲這是健康減肥所需要經曆的過程，即飲食減肥稍微有些反彈可以是正常現象，無需給自己太大的壓力或者過于擔心，堅持合理減肥，避免過度節食、服用減肥藥等即可。

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　　其次是因爲吃減脂餐沒有控制好攝入量

　　減脂餐多會以水煮玉米、水煮蛋、蝦、紫米、荞麥面、燕麥、紫薯、紫甘藍、西藍花、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉等少油少鹽、低卡高膳食纖維素類的食物爲主，雖說和日常生活中的普通飲食相比，熱量較低，如果吃對減脂餐，邊吃邊瘦不是夢。

　但是，減脂餐並非壹丁點熱量都沒有，若吃錯減肥餐，每頓都吃得很多或者過飽，則會因爲食物攝入過多，熱量堆積在體內而造成不瘦反而變胖的局面。因此，即使是減脂餐，也要注意嚴格控制好攝入量，建議減肥人士以微飽程度爲宜。

　　此外則是在飲食減肥過程中沒有合理搭配運動

　　很多人的願望都是瘦成壹道“閃電”，擁有完美身材，通過科學減肥，如控制飲食熱量攝入+合理搭配有氧運動等，有望實現。

　　只是，在選擇吃減脂餐的過程中，沒有合理搭配運動，每次壹吃完就坐著或者躺著，沒有幫助機體消耗熱量，轉化成脂肪堆積在腹部、體內，長期下來，即會不瘦反胖。

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　　所以，吃減肥餐期間，好是能夠合理搭配運動，比如飯後散步消食，或者日常勤通過跑步、遊泳、打籃球、打乒乓球或者打羽毛球等有氧運動來將每日攝入的飲食熱量消耗掉，以促進機體新陳代謝，增強自身排毒能力，從而更好的燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。

吃減肥餐期間，好是能夠合理搭配運動

　　減肥時，不妨考慮准備壹台人體脂肪秤，這樣能夠實時了解體脂率、脂肪含量、體重等數據，有利于科學健康地減肥!萬艾可 https://www.twyaoju.com/shop/viagra