1.調整心態

不要過度減肥，體育鍛煉盡自己所能就好，不宜過度疲勞，生活中放松自己的身心狀態，工作學習要注意減壓。如果覺得月經周期和量跟以往都有明顯不同，請及時到正規醫院就診。

2.規律作息

養好肝血對于月經正常來說非常重要，“女子以血爲本，以肝爲天”若肝血不足，月經量自然會變少， 保持充足睡眠是養肝血的最好方式，同洋也可以調整月經，建議每晚11點前入睡，能滋養肝血。

3.注意飲食

月經來潮前壹周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多吃含鐵滋補食物，能預防缺鐵性貧血，常見食物有對蝦、胡桃仁、羊肉等。

月經來臨女性可以這量喝姜汁紅糖水等暖宮飲品，不僅可以補血，還能改善痛經、月經量少等問題。

4.保暖

除了不要進食生冷食物外，月經量少女性最好少接觸冷水，特別經期時不要洗冷水澡。及時增添衣物，尤其需要做好腹部保暖，平時在空調房內久坐最好披壹條薄毯，注意保暖避免受涼。

5.心情放松

憋悶很容易造成氣滯肝郁，從而月經量也會減少，過度的精神刺激、緊張以及悲傷等不良情緒都會導致人體內分泌失調，月經異常，所以女性朋友必須要調整好心態，學會放松心情。

但是長期月經不調就要去醫院進行檢查，可以通過常規婦科檢查、血常規等檢查明確病因然後在進行對症治療，緩解月經不調等症狀。

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